45岁过后,男性上半身若出现3种“丑态”,很遗憾,衰老在靠近

2021
06/08

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漫说健康
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衰老随着年龄的增长逐渐来临,身体状况也在由内而外发生巨大变化。

衰老随着年龄的增长逐渐来临,身体状况也在由内而外发生巨大变化。大多数男性年轻的时候工作忙、压力大,缺乏自我保养意识,身体机能已经出现衰退的趋势却仍不自知。

要知道,不是只有头发花白、皱纹丛生才意味着衰老,男性一过45岁,如果上半身出现以下3个“丑态”,就要开始重视养生了。

1、颈部粗大

颈围的大小可以从某种程度上反映体重和体型的整体情况。经研究发现,男性的颈围控制在38cm以下是比较健康的,超过了38cm,则意味着体重或已超标。

肥胖与心脑血管疾病、糖尿病、肝肾功能衰竭等慢性病都有着密不可分的联系,体重超标意味着多重健康隐患。因此,人到中年又发现自己的颈围不断粗大,更要注意体重的控制。

2、驼背

男人弯腰驼背是一个明显的衰老信号。随着年纪增长,腰椎发生退行性病变的速度逐步加快,骨质流失,骨密度下降,逐步发展为骨质疏松,身体为了减轻腰椎的负担,就会不受控制的越来越弯曲。

男人过了45岁,如果是发现自己难以挺直腰背,在排除病理原因的情况下,很可能是衰老的表现,需积极采取措施恢复身体状态。

3、脱发

男性的大面积脱发不仅有损形象,还有可能是衰老的表现。头发掉落是是常见的现象,轻微、短暂的脱发也有可能是生活压力或激素分泌引起的一过性现象。

但如果突然开始大面积脱发,很有可能是衰老导致头部油脂分泌旺盛,发根的固着能力下降引起的直接脱发,或者是免疫力下降导致的间接性脱发头发。都需要引起重视。

衰老是不可避免的生理过程,但若能做到以下几点,养成良好的生活习惯,就能延缓衰老,保持机体的健康状态,减少或推迟年龄性疾病的发生。

1、坚持运动

男性在45岁之后,由于体内激素水平的变化,对户外运动的兴趣逐渐不如以往,甚至会养成久不运动的坏习惯。为了提升身体的代谢水平,一定要坚持每天至少运动半个小时以上,这样不仅能提高免疫力,也能够提升自信,减缓衰老。


2、不抽烟、不喝酒

步入中年后,大部分男性或多或少存在吸烟喝酒的习惯,但是吸烟喝酒是身体健康的两大杀手,也是很多慢性疾病的危险因素。如果不尽早戒烟戒酒,烟酒缠身必然导致免疫力和反应能力的下降,让衰老提前到来。


3、稳定社交

对于男性来说,稳定的社交,也有利于保持身体年轻健康的状态。45岁通常是男性事业上的黄金时期,工作压力往往会影响心理健康,积极的社交能够让情感得到寄托,调节不良情绪,心情舒畅也有利于延缓衰老的到来。


      人过中年,身体逐渐被衰老侵蚀是一种自然现象,既不用对此过分忧虑,也不能无视健康状态的下滑。

      因此男性一过45岁,一旦出现上述3种情况,需谨慎对待,积极调整身心状态和生活习惯;且要坚持定期体检,尽早开始排查和治疗年龄性疾病,尽量延缓和减少衰老带来的负面影响。



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关键词:
免疫力,男性,衰老,脱发,颈围,运动

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