老年人得了肥胖病怎么办？干货！

当进老年人食热量多于人体消耗而致体内脂肪积聚过多，使体重超过标准20%以上者称肥胖。无明显内分泌代谢病病因者称单纯性肥胖病。

单纯性肥胖的病因尚不完全清楚，似与遗传因素、体质状况和饮食习惯有关。而进食过多、营养过剩,使体内脂肪贮存过多，为肥胖的直接起因。肥胖不等于健康,反而容易得高血脂症、动脉硬化、高血压病、糖尿病、胆石症等疾病。

肥胖病的治疗主要有饮食疗法和运动疗法。饮食疗法就是要改变饮食习惯，控制饮食的总热量，轻、中度肥胖者每天热量限制在6千焦（1500卡），蛋白质每天每公斤体重1〜1.5克，糖每天不低于100克，脂肪占总热量的20%。

对于重度肥胖者（超过标准体重50%以上），有人主张用超低热量饮食，即主要成分为31〜70克高生物价优质蛋白，26〜45克糖，适量必需脂肪酸，维生素，矿物质，电解质等，每日必需摄入1500〜3000毫升水。此超低热量饮食可获得相当于绝食的效果。饮食控制是一个艰巨的饮食习惯的改变，刚开始会感到饥饿无力，坚持一段时间就能习惯，因此必须有信心和毅力才能取得预期疗效。

运动疗法可增加热量消耗，体育锻炼不拘于形式，以生理耐受为限，可根据个人情况选择活动内容如太极拳、气功、散步、游泳等，贵在养成运动习惯,持之以恒。目前使用的减肥药物对人体都有各种不良的副作用，故老年人不宜采用。