心血管疾病是“吃”出来的?4种饮食习惯,让心血管很“受伤”

2021
06/07

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医生胡侃
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不想血管受到伤害,要养成健康的生活习惯,尤其是中老年人,还应定期监测自己的血压、血脂等指标的变化,真正做到防患于未然。


有调查表明,我国心血管疾病患者目前已近3亿,因心血管疾病而死亡的人数也占到了居民因病死亡的40%以上,可以说,心血管疾病是当之无愧的“健康杀手”,因此,保护血管健康,预防心血管疾病刻不容缓。

那心血管疾病是怎么产生的呢?生活中许多不良因素都会对血管造成损伤,最终诱发心血管疾病的发生,这其中,饮食因素是不可忽略的一环,尤其是以下4种饮食习惯,可加重对血管的损伤,一起来看看吧!

一、过量摄入甜食

甜食在生活中随处可见,包括白糖、红糖、巧克力、蛋糕等等,这些食物口感香甜,令许多人难以抵挡,一不小心就吃多了。

然而,甜食虽然美味,但过量食用,可加重胰岛素分泌负担,还会造成肥胖,增加糖尿病、高血脂、高血压的发病风险,最终诱发心血管疾病。因此,为了健康着想,吃甜食应适度。


二、过量摄入高脂肪、高胆固醇食物

除了甜食之后,如果长期、大量摄入肥肉、动物内脏、蛋黄、鱿鱼等高脂肪、高胆固醇食物,同样会增加心血管疾病的发病风险。

这类食物进入人体之后,可导致血液内的胆固醇、甘油三酯水平升高,增加血液的粘稠度,久而久之,可形成动脉硬化、血栓,导致心脑血管供血不足,从而引起心梗、脑梗等疾病。因此,这类食物也应尽量少吃。


三、过量摄入盐

盐是人们生活中不可缺少的调味品,若是缺少了盐,食物将变得淡而无味。但如果盐的摄入过多,可诱发高血压的出现,继而诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病,有研究表明,约9.5%的心血管代谢死亡就与摄入过量的盐有关,因此,生活中一定要减少盐的摄入。

除了调料盐之外,还要警惕隐形盐的摄入,如鸡精、酱油、豆瓣酱等调味料以及薯片、面包等食物中都含有隐形盐,此外,腌制食品,如咸鱼、腊肉、咸菜等含盐量也比较高,这些食物都应尽量少吃。

四、酗酒

我国的酒文化有着悠久的历史,无论是工作应酬还是朋友间的聚会,喝酒似乎总是不可避免的。然后,酒对身体可产生多方面的危害,长期大量饮酒,可损伤肝脏功能,诱发肝癌、胃癌等疾病。

此外,酒精也可刺激大脑兴奋,导致血压升高,心率加快,加重心脏负担,如果本身就患有高血压、心脑血管疾病,再不限制饮酒,则会大大增加猝死的几率。为了血管健康着想,平时应尽量避免饮酒,最好做到滴酒不沾。

总之,想要血管健康,在饮食上要特别注意,如果在饮食上有以上几个不良的习惯,血管将会十分“受伤”,心血管疾病也就离你不远了,一定要及时纠正。

不想血管受到伤害,要养成健康的生活习惯,尤其是中老年人,还应定期监测自己的血压、血脂等指标的变化,真正做到防患于未然。

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关键词:
心脑血管疾病,胆固醇,高血压,甜食

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