今晚,将有几百万人,陪你一同失眠……

2021
06/06

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有来医生
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今夜,失眠的不止你,我,他, 还有几百万个莘莘学子。

闭上眼,是黑;

睁开眼,是夜;

是昨天没解开的数学题;

是今天没记住的知识点;

是背了又忘的英语单词;

是脑海里回荡的那几张未知答卷。

……

今夜,失眠的不止你,我,他,

还有几百万个莘莘学子。


No.睡不着能吃安眠药吗?


别乱吃!

尤其是苯二氮卓类药物,更不建议吃!

嗜睡风险

一觉睡去,第二天你可能迟迟醒不来。脑子昏昏沉沉,影响考试!

药源性遗忘

服药后,昨天刚背的知识点,第二天可能忘得一干二净。



No.睡不好,会影响考试吗?


放宽心!

考前一两天失眠,对考试影响并不大!

真正影响发挥的是因失眠而焦虑的心态,以及你自己的心理暗示!


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▲点击观看视频《高考当天失眠怎么缓解》



No.哪些方法能让你快速入眠?


自我调试

适当的紧张有利于考试,过度紧张会适得其反。

不要闭着眼睛使劲想睡,请放松心情,可以在黑暗中睁着眼睛,平静呼吸,这样很快就会有睡意。

助眠食物

食用少量食物辅助睡眠,比如牛奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等。

睡前泡脚

温水泡脚,利于血液循环,助于睡眠。

听音乐

听舒缓的音乐,抑制大脑皮层的兴奋状态,慢慢入眠。


切记:不要思绪飘飞、胡思乱想,否则就会陷入睡不着-乱想-更睡不着的恶性循环。

今后,夜不能寐的夜晚或许千千万,  

但唯有努力过的今夏,最难忘!

睡吧,和百万高考学子一起。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
苯二氮卓类,恶性循环,药源性,失眠

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