午睡为何越睡越困？医生直言：原因有3点，早知道早好！

经过一上午的工作或学习之后，人体会处于一种疲惫状态，在午后适当的午睡，既能够消除身体的疲劳感，还可以消除一些不良的绪，能够提高下午的工作和学习效率；而且适当午睡，还可以降低发生中风的概率。

但是在日常生活当中，有很多人会出现午睡后越来越困的情况，并且还伴有一系列的不适感，这是怎么回事呢？下面，就给大家详细介绍一下。

午睡时越睡越困的原因有哪些？

一、午睡姿势错误

对于一些上班族或者是上学生来讲，由于中午时间非常紧张，没有条件躺下休息，所以这些人群在午睡的时候会直接选择趴在办公桌上，或者是趴在书桌上午睡。

如果埋头睡觉的话，颈椎的曲度会与正常的生理曲度正好相反。

这样一来，不但肩颈部的肌肉会出现过度僵硬酸痛现象，颈动脉也会受到一系列的牵连，从而出现供血不足现象。

不但很容易患上颈椎病，而且会影响到正常的血液循环。尤其是大脑的供血会受到一定的影响。就会使人在午睡之后出现头昏脑胀，甚至是恶心眩晕等现象。

另外，如果趴着睡觉，身上的肌肉群、汗腺以及皮肤等部位都会处于一种紧张状态。

从而会使人在午睡之后，身体出现特别明显的疲惫感，甚至有一种越睡越累、越睡越困的感觉。

二、午睡总时间错误

有些人午睡的总时间会非常久，比如午睡时间超过一小时甚至是超过两小时。

午睡时间过久，影响到的不仅仅只是夜晚的睡眠，还有使人在午睡之后出现非常明显的不适感。

比如有很多人在午睡之后会出现胃部发胀以及恶心的情况，这是由于长时间的午睡影响到了胃肠道消化导致。

另外，还有不少人在长时间午睡之后出现明显的头痛、头晕、眩晕、精神不振等现象。

如果睡觉时间太长的话，人体就会进入深度的睡眠当中。这样一来，大脑的一些毛细血管网就会暂时关闭，使得大脑的血流量大量减少。

如果此时突然醒来的话，毛细血管网就会立刻放开，大脑的供血就会快速发生变化，从而使人出现非常明显的头部昏沉等症状。

三、饭后立即睡觉

因为大多数人上午的时间比较紧张，很多人在吃完饭之后就会立刻睡觉。

中午进食之后，肠道需要工作将食物进行分解、吸收与消化，身体当中的血液就会涌入胃肠当中，大脑的供血和供氧量就会明显下降。

如果此时睡觉的话，不但会影响到胃肠道的消化，而且还会使大脑出现严重的供血不足现象，从而导致睡醒之后出现头昏脑胀以及非常疲惫的情况。

总而言之，如果在午睡之后出现越睡越困，或者是一些胃肠不适、头痛头晕等症状时，一般与以上三种因素有关。

另外，如果午睡的时候身体受到寒气的侵袭，很容易导致患上感冒而出现越睡越困的情况。

所以说，想要避免这些情况的出现，就一定要注意午睡时间的选择，吃完饭休息10分钟之后再午睡，每次午睡时间保持在30分钟即可，而且在午睡时尽量平躺。

睡醒之后不要立刻工作，应该休息5分钟，然后起身散步5分钟，并且适当喝一杯温水或者是一些在花茶、绿茶等。既能够为身体补水，还可以起到提高精神作用。