男人肾不好，这4个“变化”藏不住，做好这3点，或能养好肾脏

肾脏是人体重要的代谢器官，它每天负责清洁血液，过滤尿液，以及帮助人体排出代谢的产物。

一旦肾脏功能下降，轻则出现排尿异常，腰部疼痛的症状严重的话，甚至会诱发尿毒症，肾衰竭等恶性疾病。

特别是对男性而言，肾脏还是性能力的象征，可是近些年来，男性压力越来越大，肾虚成为了比较普遍的问题。

不过，只要男性在观察到四个异常变化后，做好几件事，或许能够养肾脏！

一、男性肾亏的变化

1、脱发严重

脱发也是肾虚的一种典型症状，因为在肾脏虚弱的情况下，全身的血液循环便会受到影响。

这种情况下，营养物质无法被人体吸收和利用，进而使得头皮的毛囊得不到滋养，久而久之，毛发根部逐渐枯萎，就会呈现出脱发的症状。

2、听力下降

俗话说“肾开窍于耳”，简单来讲就是从耳朵的表现也能大概判断肾脏功能是否正常，一般而言，人的听力会比较好，可若是肾虚问题发生，患者就会出现幻听耳鸣等表现。

3、手脚发凉

中医认为男性属阳，不管在任何一个季节，只要做好保暖措施的情况下，手脚部位便一直处于温暖的状态。

可是现实生活中，有部分男性却出现了手脚发凉，甚至在天气比较热的情况下，而体感温度却比别人更低，这时候就要引起重视了，有可能是肾虚已经发生。

4、排尿异常

肾功能良好的人，排尿时非常顺畅，而且尿液多表现为清澈透明的状态。

可一旦肾功能下降，男性便能够明显的感觉到排尿时比较困难，而且尿液颜色发黄，泡沫特别多。

二、做好三件事，或能养肾

1、注意饮食

想要补肾的话，首先可以从饮食着手，多吃洋葱，韭菜，枸杞等食物。

因为实验发现，洋葱里面富含一种叫做前列腺素a的物质，这种物质无法从其他食物中获取，它的主要作用就是保护前列腺。

而韭菜具有温中下气补肾益阳的功效，可增强肾脏功能！

最后所说的黑枸杞中有大量的花青素，一方面可以补血安全，增强免疫力，另外也能滋阴补肾，改善睡眠，因此建议肾亏的男性多用黑枸杞泡水喝。

2、保持充足的睡眠

我们体内的内脏器官都是在熟睡状态中代谢和排毒的，只有睡眠时间充足才能完成器官修复的工作，并且分泌更多的性激素，保证男性体内雄性激素旺盛。

3、坚持锻炼

如果每天运动四十分钟左右的时间，便有利于促进血液循环，进而将营养物质运输至各个内脏器官，最终达到补充肾气的效果。

总而言之，对于男性来说，肾脏是人体中最为重要的器官之一，只有在肾好的情况下，才能保持精力的充沛以及性能力的良好。

可是受到不良生活习惯的影响，有些男性便出现了肾亏的问题，使得男性有排尿异常，手脚发凉，脱发严重，听力下降等表现。

此时想要补肾的话，需要做好三件事，其中包括坚持锻炼，注意饮食以及保持充足的睡眠。