夏季养生,先养肝!这5种蔬菜常吃,可疏肝排毒、解燥去火!

2021
06/03

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医说健康
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进入夏季之后,气温非常的高,人体内的所有生命活动会变得比较旺盛,新陈代谢的速度就会被加速。

而一旦新陈代谢速度加快的话,就会导致肝脏负担过重,很容易诱发一些肝脏问题。

而且由于夏季气温较高,很多人会出现一些情绪烦躁以及睡眠问题,从而导致肝火旺盛,对肝脏健康有着一定的影响。

所以在进入夏季之后,一定要做好养护肝脏的工作。除了要养成良好的生活习惯以外,还应该注意饮食方面的调整,不要吃过多油腻、辛辣、高盐等食物。

另外,还可以多吃一些有着养护肝脏效果的蔬菜。下面,就为大家详细介绍一下。

夏季哪些时令蔬菜有着养肝作用?

一、小白菜

小白菜是春夏季节非常多见的蔬菜,所含有的各种维生素、膳食纤维、矿物元素特别丰富,尤其是含有的粗纤维进入人体之后,可以与脂肪组织相结合,防止血浆胆固醇过度形成

并且可以促使胆固醇代谢物胆碱快速排出体外,达到保持血管弹性的作用。尤其对对于脂肪肝患者来讲,能够起到帮助消除脂肪肝的作用。

而且在小白菜当中所含有的b族维生素以及其他矿物元素都非常丰富,能够起到养肝排毒以及清火气的作用。

二、西红柿

进入夏季之后,每天可以适当多吃一些西红柿,西红柿中含有的维生素b族维生素c含量非常丰富。

而且还含有特别多的胡萝卜素、无机盐、烟酸,以及蛋白质等成分,这些成分能够起到清热解毒以及平肝凉血等一系列功效。

尤其是西红柿中的矿物质和维生素,能够减轻肝脏的负担,达到清热解毒的效果。还可以促进消化代谢功能,非常适合夏季食用。

三、菠菜

菠菜有着疏肝养血以及滋阴润燥的作用,而且所含有的铁元素、胡萝卜素、维生素c、钙、磷、维生素e等成分,能够为人体提供较多营养物质。

还可以促生肝血,有着养肝补血等功效。而且菠菜性凉,适当吃一些菠菜,还有着清热去火的效果。

四、胡萝卜

在胡萝卜当中所含有的胡萝卜素、维生素a、维生素b,以及纤维素、果胶等营养物质非常丰富。

这些营养成分不但可以起到减少眼睛疲劳的作用,还能够起到养肝的效果。

而且胡萝卜当中的胡萝卜素会经过肝脏和小肠作用转化为维生素a,有着非常好的养肝效果。另外,还能够促使体内胆固醇快速排泄,达到减轻肝脏负担等一系列作用。

五、菌菇类

进入夏季之后,一定要在饮食当中适当搭配一些菌菇类的食物,比如香菇,香菇当中含有的香菇多糖有着抗病毒保护肝脏的作用。

尤其是对于患有乙肝的人群来讲,可以每天适当的吃一些香菇,能够起到保护肝脏,以及促使肝病愈合的效果。

总而言之,进入夏季之后,一定要注意肝脏的养护工作。除了以上5种蔬菜可以起到养肝效果之外,还可以适当的多吃一些大白菜、冬瓜、芹菜,这些食物对于肝脏健康都有着一定的养护效果。

另外,每天要保证充足睡眠,并且要避免出现不良情绪。还应该适当多补充一些白开水,能够起到促进新陈代谢,以及减轻肝脏负担的作用。




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关键词:
维生素a,新陈代谢,西红柿,胆固醇,解燥,去火,夏季,香菇

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