5大坏习惯的终点：脂肪肝，它不是突然形成的，需重视

脂肪肝虽然不是一种非常可怕的疾病，但却会对肝脏造成较为严重的损伤，诱发一系列肝脏疾病的产生，甚至会提高癌症的发生概率。

尤其是对于女性朋友来说，肝不好会使皮肤发黄、出油，面色暗沉，对个人形象产生非常恶劣的影响，一定要多加小心。

实际上，脂肪肝并不是突然形成的，与多种饮食、运动、生活习惯都有密切联系，下面我们就来详细了解一下。

长期酗酒

长期酗酒会造成较为严重的肝脏损伤，会很大程度的提高脂肪肝发作的概率。酒精进入人体后，必须要通过肝脏作用，才能将其分解、吸收。

如果大量的、长期的饮酒，会给肝脏增加过多的压力，甚至会导致肝脏内积聚的乙醇无法排泄，造成二次毒害作用。这就会影响机体游离脂肪酸水平，导致肝脏内脂肪堆积。

暴饮暴食

暴饮暴食是导致脂肪肝最直接的原因之一，尤其是长期食用高油、高糖、高胆固醇食物的人群，患有脂肪肝的可能性要比其他人高很多。这种情况会在体重上有较为直接的体现，体重超标越严重，肝脏内脂肪程度越严重。

缺乏运动

缺乏运动会从多角度提高脂肪肝的发作概率。如果我们长期缺乏运动，会导致身体素质下降、肌肉素质下降、基础代谢下降，这样机体对能量的消耗也会大幅度降低。

在保证原有能量摄入的基础上，容易导致热量堆积，导致大量脂肪储存，提高脂肪肝的发生概率。

同时，缺乏运动还会导致机体代谢产物、废物、毒素堆积，会增大肝脏的工作压力。

无糖饮料

我国居民的健康意识越来越强，大家也逐渐意识到含糖饮料对身体产生的不良影响。因此处于健康的角度，很多厂家都开发出了新型的无糖饮料。

这些饮料使用各种甜味剂，代替传统的糖分，在保证一定口感的前提下，减少糖精、蔗糖的摄入，可以从一定程度上降低肥胖的发作概率。

但实际上，长期饮用无糖饮料可能会影响机体对胰岛素的调节与利用，提高糖尿病的发生概率。而糖尿病患者合并脂肪肝的可能性，要比正常人高很多。

过度减肥

生活中，很多人都已经明确意识到脂肪肝与肥胖的关系。因此，很多朋友为了健康，会产生减肥的想法。可实际上，如果减肥方式错误，可能会造成反效果。

有很多朋友为了追求减肥效果，选择绝食、节食、断食等方式，甚至会过度服用减肥药，这会对肝脏产生严重损伤，反而提高脂肪肝的发病率。

综上所述，以上5种生活习惯都会提高脂肪肝的发作概率，大家一定要注意规避。以上数种因素，看似毫不相关，实际上都与体重有着非常密切的联系。

暴饮暴食、缺乏运动、长期酗酒会导致体重增加；长期依赖无糖饮料、过度减肥，则是错误的减肥方式。也就是说，脂肪肝的产生根本原因在于肥胖。

因此，建议大家从调整饮食习惯、运动习惯，改变生活方式做起，有效控制体重，降低脂肪肝的发作概率。