少吃东西，胃变小能减肥？以挨饿为代价瘦身，获利多还是少

近年来，中国人的肥胖率出现了很大程度的上升。无论是男性还是女性，肥胖已经成为困扰我们的重大问题。

因此，不同类型的减肥方式也应运而生，百家争鸣。在传统的减肥观念中，流传着这样一种说法：

减肥并不是一件痛苦的事情，只要能够熬过开头，少吃东西把胃饿小，在后期就可以毫无痛苦的瘦身成功。

那么，少吃东西，胃变小，就能减肥？这种说法是否正确，下面我们就来分析一下。

胃不会变小

有些朋友在减肥过程中发现，经过一段时间的节食，自己的胃口似乎变得更小了一些，吃很少的东西就可以变饱，这其实是一种误区。

胃部有非常强大的伸缩能力，在饥饿时可以缩小至50毫升，而在暴饮暴食时，胃部可以扩张至3000毫升。有些朋友觉得自己胃口变小，实际上是由于胃内食物近乎全部排空，导致的胃部收缩。

而我们的大脑已经习惯了这种收缩的状态，稍微有所扩张，就会感觉到强烈的饱腹感。只要大家恢复正常的饮食，胃部很快就会扩张到正常的状态，胃口也会恢复正常。

少吃东西不一定能减肥

大家都知道，减肥最有效的方法就是“管住嘴，迈开腿”。但是这两种方式一定要同时进行，才可以达到很好的瘦身效果，如果单纯少吃、节食，能够达到的减肥效果非常有限。

当然，在减肥初期，很多人都会出现大幅度的体重下降，但很快这种下降就会放缓，甚至会出现一定程度的反弹。

这种情况的产生，是由于机体能量摄入不足，导致机体改变了供能的方式，通过减少自然消耗、自然代谢的方式，以提供维持生命的基本能量。

这种情况下，大家会感到机体非常疲惫、没有活力，还容易出现暴躁、抑郁的情况。

胃缩小能减肥

虽然说胃部不会变小，但是我们可以通过手术的方式，切除部分胃组织，进而达到缩小胃部体积的作用。

手术主要应用于重度肥胖症患者，此类患者由于长时间暴饮暴食，导致胃部收缩能力受限，长时间保持扩张状态，进而非常容易产生饥饿感。这种饥饿感是很难控制的，患者会不由自主的找东西来吃，进而摄入过量的热量，导致体重持续加重。

以目前的医学水平来看，这种手术方式较为安全，但给患者造成的身体损伤较为严重，因此非必要情况下不建议使用。

想要成功的减肥，一定要学会区分心理饥饿、生理饥饿。通过节食、挨饿等方式产生的饥饿感，是胃部发出的求救信号。

通过这种方式减肥，成功的几率比较低，甚至还会造成严重的身体损伤。但如果是由于食欲引起的心理饥饿，一般是不会影响健康的。

例如，通过改变饮食结构的方式减肥，每天摄入的食物体积是相当大的，可以给我们提供充足的饱腹感。

但是对于很多朋友来说，由于没有吃到充足的肉，没有吃到充足的主食，这些水果蔬菜无论吃多少都不会产生饱腹感，都会觉得饿。

总而言之，通过少吃东西的方式是不能把胃饿小的，也不能从根本上解决肥胖的问题。这种减肥方式还会严重伤害我们的身体，因此建议大家选择更加科学、健康的方式减肥，例如增加体育锻炼，改变饮食结构。