协和医生说

2021-06-02 健康界悦读

你对身体的了解有多少？知道什么该做，什么不该做吗？我们一起来听协和医生怎么说。

健康是我们绕不开的话题，因为他关乎每个人，健康的身体是一切的前提。

保持健康的体魄，需要有良好的心态、生活习惯和保持适量运动。

我们对身体的了解有多少？什么该做，什么不该做？什么对我们好？什么我们应该远离？这些都是我们需要了解的健康知识。

俗话说“十男九痔，十女十痔”，繁忙工作的都市男女，多少都会遇到点儿肠道问题。那么，如何才能让你的肠道通畅呢？

在5月21日健康界云峰会“遇见作者”的直播中，北京协和医院的网红——“菊花医生”林国乐教授，为我们科普了使肠道通畅的小知识。

便秘是在多种致病因素的作用下，结直肠和肛门结构功能发生改变，临床上出现排便困难、排便量少、排便次数减少或者不适感等主要表现的一类疾病。

防便秘攻略

便秘在人群中的发病率非常高，有统计说人群中大约有17%的人受到便秘的困扰。江湖有云“十个便秘九个疯，还有一个想腾空”。此言非虚，便秘可诱发精神心理障碍，比如抑郁症、焦虑症、精神分裂症，甚至自杀倾向。

人有三急，????????排不出来是十分痛苦的事，长年累月形成顽固性便秘就更麻烦了。林国乐教授在直播中说，很多人有个误区，以为得了便秘去药店买点润肠茶、通便的药随便吃了，甚至有些人每次上厕所都用开塞露，导致对开塞露的长期依赖。

如何缓解便秘——养成良好的排????和生活习惯

① 掌控????时长

❌错误示范：一入厕所深似海，带着手机一坐就是半小时一小时。

殊不知注意力分散后，????????就不容易排出了。

✔科学指导????：上厕所一定要专心致志速战速决，每次不能超过5~10分钟。

② 定时排????

❌错误示范：上班族工作忙碌，有????感时忍住了，排????没有固定时间。

✔科学指导????：定时排????非常重要，上一个????????的闹钟，到点如厕。

③ 合理膳食，多喝水多运动

❌错误示范：宅男宅女不运动，外加常吃高盐高油辛辣的外卖，蔬菜水果吃得少，主食是精米白面。

缺乏运动肠胃蠕动差，辛辣刺激影响肠道菌群，膳食纤维摄入不足容易引发便秘。

✔科学指导????：多运动，多喝水，食清淡、少吃辣。

④ 有问题找医生

❌错误示范：胡乱吃通便药、润肠茶。

药物容易形成依赖，常年累月使用会对肠道粘膜产生损害。

✔科学指导????：良好作息，便后清洗。有问题去看医生，不要自己乱吃药。

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除了肛肠问题，还有一个女性健康问题也十分值得大家关注——宫颈癌。

在5月21日健康界云峰会“遇见作者”的直播中，北京协和医院的“妇女之友”——妇产科谭先杰教授，教大家正确了解“宫颈癌”，尤其对于女士而言，如何防癌治癌更是亟需了解的健康知识。

谭先杰教授说，医学是经验科学，有些健康理念、医学常识，只有你听过或是见过才会关注，所以健康知识科普显得十分重要。

l 远离宫颈癌

江湖人称宫颈癌为“红颜杀手”，宫颈癌是女性最常见的恶性肿瘤，尤其在发展中国家。谭教授称，据2020年最新的报告显示,全世界每年大概有60万的新发病例，有超过34万的死亡病例。也就是说，不到1分钟就有1名女性被确诊为宫颈癌，不到2分钟就有一名女性因宫颈癌死亡。

HPV与宫颈癌

宫颈癌因感染HPV病毒而起，很多人就误认为感染HPV病毒就会得宫颈癌，这是不对的。从因果关系上说，感染HPV病毒是得宫颈癌的必要条件，而非充分条件。简单地说，不感染HPV病毒就不会得宫颈癌，但也不是感染了HPV病毒就会得宫颈癌。任何疾病，尤其是传染性疾病，是病毒本身的毒力和人体免疫的防御能力的博弈结果，有些行为会增加HPV感染的机会。

一般认为，HPV感染是宫颈癌的“元凶”，除此之外还有其他“帮凶”。在直播中，谭教授提到如下帮凶：

① 初次性生活较早；

② 性乱；

③ 吸烟、酗酒、吸毒；

④ 生活工作压力大、熬夜刷朋友圈。

以上这些都会导致人体抵抗力下降，感染病毒的机会就会上升，此消彼长，导致HPV病毒感染或持续感染。感染HPV病毒的人，有的就可能发展成宫颈病变，甚至是宫颈癌。

但实际上，HPV病毒的感染在人群中十分常见，有统计表明，女性一生中感染HPV病毒的几率有40%，甚至高达80%。

防治宫颈癌

宫颈癌乍听起来诚然可怕，但它是一种可治愈的疾病，是一种可预防的肿瘤。

人从感染HPV病毒到发展成癌，需要5~8年甚至8~10年的时间，给了医生和患者足够的时间去发现它、治疗它。

谭教授说，晚期的宫颈癌患者大都因大意造成，在农村、偏远地区因为没有医疗条件来去做相应的检查；而在城市地区，有些人没有健康理念去做相关的检查，不知道宫颈癌是什么疾病，这就是向公众普及宫颈癌的意义。到底是一种什么样的癌？如何预防？——需要定期做妇科检查，定期做防癌筛查，有条件的情况下去做公检疫苗的注射，这是宫颈癌的三道防线。通过这三道防线，能够远离宫颈癌。