肠道健康，影响全身健康！这六招教你科学养护肠道

5月29日是世界肠道健康日。作为人体内最大的免疫器官，肠道掌管着70%以上的免疫细胞，同时它又是人体重要的消化器官，超过90%的营养都要依靠肠道吸收，为人体提供养分。

福建居民肠道健康状况网络问卷调查显示，国人对肠道健康的关注度高达84.4%，女性和老年人群尤其突出。而过去一年87.6%的人遇到过肠道健康问题。

排名前五的有排便不规律、便秘、腹泻、腹胀和消化不良，分别为39.9%、38.1%、35.2%、33.8%、32.9%。

女性肠道问题主要有排便不规律和便秘，分别为43.6%、41.6%，而男性肠道问题主要有腹泻和消化不良，分别为40.5%、31.7%。由此可见，便秘更“青睐”于女性，腹泻“青睐”于男性。

此外，儿童肠道健康问题主要表现为便秘、胀气、食欲不振等，分别为63.36%、59%、21.47%。

有60%以上中年人的生活受口腔异味、食欲不振、便秘等影响。71.63%的老年人因肠道功能不足，深受便秘的困扰。

人体的肠道细菌约有500—1000多种，数量约有100兆个，它们牵起手来能绕地球两圈半。

肠道细菌分为三种，分别为有益菌（即是我们常说的活性益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌）、有害菌（以产气荚膜杆菌为代表），以及在一定条件下会致病的中性菌（如大肠杆菌）。

肠道健康与生活习惯息息相关。专家建议，要想减少肠道问题，首先要改变生活方式。

“有肠道问题的人群，如无腹痛、发热，医生一般会建议不要乱服消炎药，而应该选用一些益生菌和益生元来治疗。如果是长期受到腹泻、便秘困扰，在相关检查排除器质性病变的情况下，可通过摄入酸奶来补充益生菌。”彭如洁表示。

酸奶是其中一种很好的活性益生菌载体，坚持每天喝活菌酸奶，是针对肠道亚健康的一种很好生态疗法。

福建卫生报健康大使，国家一级营养师朱屾山特别提醒，益生菌只有在活的时候才真的“益生”，让肠道保持活力。

活性益生菌的数量及功效会随着储存时间延长、温度升高而衰减。酸奶越新鲜，活性益生菌越多。建议选用生鲜牛乳发酵，每日配送的新鲜低温活菌酸奶，能保留更多活菌。

此外，通过益生菌调节肠道是个长期的过程，要坚持才有效。