戒烟这件事儿 | 戒断反应期，怎么这么艰难！

吸烟成瘾是一种病，一种慢性、高复发性的精神疾病，在医学上称之为“烟草依赖”。

健康的身体不需要烟草和尼古丁。

吸烟者体内的尼古丁代谢完，体内多巴胺的含量也会迅速下降。

没有尼古丁的陪伴会让烟民无从适从，就会促使烟民不断摄取尼古丁，显然这是一个恶性循环。

尼古丁成瘾性仅次于海洛因和可卡因，而掏烟、点烟等行为不断被强化，也可能导致心理成瘾。 

戒烟也不会让人焦虑、恶心、头晕、失眠、咳嗽、体重增加，正是因为吸烟，一个人才会有这些症状，这些症状存在的唯一理由是让人继续吸烟。 

事实表明，每年大约有70%的烟民都有戒烟意愿，也有30%做出了认真尝试，但最终只有3%的人获得成功。

戒烟的过程比较长，多数人要经过10-14次尝试才可能戒烟，一年的成功率仅3%-5%。

如果有专业医生的帮助，成功率会大大增加。  

新鲜猪肺烟熏试验，一番烟熏火燎之后，猪肺气管内壁附着了混着各种有害物质的黑色焦油。

图片来源：仁济医院董之英纪念中学理科组实验演示 

WHO 以及各国医学戒烟指南推荐戒烟药物主要包含三种：

→ 尼古丁替代品（例如：尼古丁贴、尼古丁口香糖等），是戒烟辅助药物，起到缓慢减毒作用，戒烟成功率比干戒高一倍。

→ 安非他酮：一种抗抑郁药，近年发现兼有辅助戒烟作用，可以缓解痛苦的戒断症状。

→ 伐尼克兰：近年国际上新研发的特效戒烟药物，特定抑制尼古丁与大脑神经结合，是戒烟专用的药物。

这三种药物的正常使用，都是非常安全的，副作用小且疗效确切，是临床一线戒烟首选。但一定要在医生指导下服药。

戒烟最好的时刻就是现在

戒烟 20 分钟：因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。

戒烟 12 小时：血液中一氧化碳的含量会恢复正常。

戒烟 2～3 周：人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。

戒烟 1～9 个月：咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。

戒烟 1 年：因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。

戒烟 5 年：因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。

戒烟 10 年：因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。

戒烟 15 年：冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。

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