命陨“失温症”
景泰黄河石林位于甘肃白银市景泰县东南部，是国家4A级旅游景区和甘肃省地质遗迹自然保护区。石林景区山水相依、动静结合、峰林映水、气势磅礴。
2021年5月22日上午，在甘肃省白银市景泰县黄河石林景区举行的第四届黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，21人死亡，多人受伤。
造成多人致死的主要原因——就是失温。
什么叫做失温症？
低温症，又称为失温症。人体的正常体温是36-37℃左右，24小时波动不超过1℃，在正常情况下，人体的产热与散热保持动态平衡。
而户外的失温，一般指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区-主要是指大脑和躯干的心脏、 肺脏等维持生命的主要器官，温度降低到35℃以下，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。
哪些因素导致失温症？
户外运动中失温的原因主要有环境温度过低和穿着太少，使得人体通过体表传导流失的热量太多；
身体能量不足，没有足够能量供给产热维持体温；
温度、湿度、风力这三个因素是失温常见的直接原因，只要有两个因素出现状况就有可能会出现问题，甚至危及生命。
由于马拉松运动造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。
失温有哪些症状？
轻度失温
患者体温下降到33-35℃，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。
重度失温
患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。
失温如何正确施救？
在众多失温遇难案例中，遇难者都是暴露在恶劣的环境中引发失温。
此时，应立即停止户外活动，将患者转移至避风处，躲在岩石等遮挡物后方，必要时搭建帐篷进行救援。
患者被安全转移到避风处后，要迅速使用睡垫将患者与冰冷的地面隔绝，防止患者的核心体温继续流失。
因为热量会从高温物体传导到低温物体，睡垫的作用便是阻隔地面，减缓热量传导过程。
患者出现失温的症状时，可能在风雪中已经徒步很久，内层衣物已经被濡湿；外部雨雪也会打湿衣物。
救助者要尽快帮助患者更换衣物，擦干患者身体，保持身体干燥，用睡袋或厚衣物将患者全身包裹。
当患者失温严重时，会意识模糊，肌肉也不再颤抖，这也说明患者身体已经失去为身体供热的能力，此时将其放入再厚的保暖物中也无济于事，只能针对核心部位进行外部加温，如使用热水袋、发热贴，对患者脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温。
失温症，如何预防？
01
注意内衣的选择
户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顾保暖，而忽略了大量出汗引起的失温风险。要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣，棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。
02
注意衣物的增减
在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里，出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套，每到一个休息点就立马取出保暖衣物穿上，避免着凉和失温。
03
注意保暖防护
如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。
04
及时补充体能
不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳；备好食物和热饮，随时补充身体热量。
了解失温常识，做好防范准备，应急措施得当，就能让我们的户外安全多一份保障。
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