【卫生健康宣传日】全国“爱眼日”——关注普遍的眼健康(附:宣传海报)

2021
06/02

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健康科普朱医生
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今天2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”,

今年的主题是“关注普遍的眼健康”。

为增强全社会爱眼护眼意识,

全国防盲技术指导组发布2021年全国“爱眼日”宣传海报。

 
 
 

 

2021年全国爱眼日宣传口号  
 


1.加强全民爱眼意识 提高民族健康素质

2.爱眼护眼始于心 科学用眼践于行

3.保护视力 从小做起

4.积极防控近视 共筑光明未来

5.普及白内障手术 重现年轻“视”界

6.眼底一张照 眼病早知道

 

家长必知:0-6岁宝宝护眼基础知识  

宝宝出现哪些症状,说明眼睛出问题了


宝宝出现以下3种情况,家长就要小心了。

▶宝宝爱揉眼睛,孩子在看不清楚东西的时候,会以为是眼睛进了脏东西,就想揉一揉,这其实是孩子的一个信号,提示家长“我看不清楚了”。

 

▶宝宝喜欢眯眼睛,同样是“看不清”的信号,原本看得不是特别清楚,但眯起眼睛这回就看清楚了。

 

宝宝喜欢凑近来看,孩子不是在沙发上看电视,而是喜欢拿小板凳凑到电视前面去看。这不表示宝宝更专注,而是因为他看不清楚。

 

所以当宝宝在视物时出现了揉眼睛眯眼凑近看这三件事,家长就要提高警惕了。



宝宝到底能不能用电子产品?


按照世卫组织的建议,1-3岁的孩子是不建议看电子屏幕的!


不过,让3岁内的宝宝完全不接触,实现起来是有些难度的!根据美国儿科学会2016年的建议:1岁内的宝宝,不适合接触电子屏幕;2-3岁宝宝每天观看电子屏幕的时间控制在15-30分钟之内;3-5岁要控制在1小时之内;同时家长应把关观看的节目质量!




面对“网课”,如何保护视力?


现在的宝宝,每天有各种网课,在我们不能改变课程时长的情况下,一般建议尽量在课程和课程之间,留出一定的间隔时间。


相对来说屏幕大一点,确实更合适孩子一些,所以说尽量能用电脑,不用pad,能用pad,尽量少用手机。


还有一个20 20 20 原则:就是每看20分钟电子设备就休息一会儿,让眼睛看20英尺以外的远处放松,20英尺也就是六米远,坚持看20秒钟以上,让眼睛得到足够的休息。


除了保证距离以外,还要注意不要让孩子在太暗或反光很强的环境下看东西,尽量让网课对孩子的眼睛损伤最小。



对眼镜好的食物有哪些?


我们的眼睛需要很多维生素和元素的补充:


☀ 叶黄素:眼睛里面有一个特殊的结构,叫做黄斑,它是眼睛最敏锐的地方。如果黄斑出了问题,视力就会明显的下降。补充叶黄素玉米黄质,可以改善眼中“黄斑”功能。像玉米、南瓜、蛋黄、西兰花等,都含有叶黄素。


☀ 维生素A:能够维持角结膜上皮的结构和功能;促进泪腺的分化及泪膜的形成;维持视觉功能及暗适应能力;像:胡萝卜、动物肝脏、青椒等都是维生素A的良好来源。


☀ 花青素能够促进宝宝的视网膜细胞中的视紫质再生成,使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善。像蓝莓、紫茄子、紫皮洋葱等,都含有花青素。


我们眼睛中有很多血管,一旦硬化就会影响视功能,所以多吃点儿抗氧化的还原类物质,可以软化血管,使我们的眼睛保持青春态,如:葡萄、黑木耳、海带等食物。



甜食会影响视力吗?


吃甜食影响视力:调查发现:爱吃甜食的孩子比不爱吃的孩子,更容易发生近视。虽然过程曲折,但最后一定会表现出来。

 

甜食可以让人获得大量的能量,大量的能量来了,就要想办法消耗掉,这时,我们眼睛的肌肉收缩就容易加速,从而影响到孩子的眼睛。


如何正确引导孩子科学用眼

 

作为家长

如何正确引导孩子科学用眼

保护眼睛


01

控制电子产品时间

 


控制孩子用手机或其他电子产品的时间,每天不能超过1小时,作为家长也应以身作则,在孩子面前尽量少看手机。


02

引导孩子养成正确的用眼习惯

 

读书写字的姿势要正确,头要放正,背要挺直,33厘米的距离是孩子读书写字时眼睛与书本的最佳间距。5-10分钟的远处眺望加上眼保健操,是孩子读、写半小时后眼肌最好的放松。


03

多食明目食物


 
 


 

多食用富含维生素A的食物,如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等,都有明目的效果。


04

增加户外活动

 

让孩子保持充足睡眠,每天户外活动两小时,获得足够的多巴胺和维生素D。


05

定期复查视力

 

定期的视力检查也必不可少,建议一年两次,如寒暑假复查视力。


本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
维生素A,叶黄素,关注,视力,食物,网课

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