【卫生健康宣传日】全国“爱眼日”——关注普遍的眼健康(附：宣传海报）

宝宝出现以下3种情况，家长就要小心了。

▶宝宝爱揉眼睛，孩子在看不清楚东西的时候，会以为是眼睛进了脏东西，就想揉一揉，这其实是孩子的一个信号，提示家长“我看不清楚了”。

▶宝宝喜欢眯眼睛，同样是“看不清”的信号，原本看得不是特别清楚，但眯起眼睛这回就看清楚了。

▶宝宝喜欢凑近来看，孩子不是在沙发上看电视，而是喜欢拿小板凳凑到电视前面去看。这不表示宝宝更专注，而是因为他看不清楚。

所以当宝宝在视物时出现了揉眼睛、眯眼和凑近看这三件事，家长就要提高警惕了。

按照世卫组织的建议，1-3岁的孩子是不建议看电子屏幕的！

不过，让3岁内的宝宝完全不接触，实现起来是有些难度的！根据美国儿科学会2016年的建议：1岁内的宝宝，不适合接触电子屏幕；2-3岁宝宝每天观看电子屏幕的时间控制在15-30分钟之内；3-5岁要控制在1小时之内；同时家长应把关观看的节目质量！

现在的宝宝，每天有各种网课，在我们不能改变课程时长的情况下，一般建议尽量在课程和课程之间，留出一定的间隔时间。

相对来说屏幕大一点，确实更合适孩子一些，所以说尽量能用电脑，不用pad，能用pad，尽量少用手机。

还有一个20 20 20 原则：就是每看20分钟电子设备就休息一会儿，让眼睛看20英尺以外的远处放松，20英尺也就是六米远，坚持看20秒钟以上，让眼睛得到足够的休息。

除了保证距离以外，还要注意不要让孩子在太暗或反光很强的环境下看东西，尽量让网课对孩子的眼睛损伤最小。

我们的眼睛需要很多维生素和元素的补充：

☀ 叶黄素：眼睛里面有一个特殊的结构，叫做黄斑，它是眼睛最敏锐的地方。如果黄斑出了问题，视力就会明显的下降。补充叶黄素和玉米黄质，可以改善眼中“黄斑”功能。像玉米、南瓜、蛋黄、西兰花等，都含有叶黄素。

☀ 维生素A：能够维持角结膜上皮的结构和功能；促进泪腺的分化及泪膜的形成；维持视觉功能及暗适应能力；像：胡萝卜、动物肝脏、青椒等都是维生素A的良好来源。

☀ 花青素：能够促进宝宝的视网膜细胞中的视紫质再生成，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善。像蓝莓、紫茄子、紫皮洋葱等，都含有花青素。

我们眼睛中有很多血管，一旦硬化就会影响视功能，所以多吃点儿抗氧化的还原类物质，可以软化血管，使我们的眼睛保持青春态，如：葡萄、黑木耳、海带等食物。

吃甜食影响视力：调查发现：爱吃甜食的孩子比不爱吃的孩子，更容易发生近视。虽然过程曲折，但最后一定会表现出来。

甜食可以让人获得大量的能量，大量的能量来了，就要想办法消耗掉，这时，我们眼睛的肌肉收缩就容易加速，从而影响到孩子的眼睛。