中老年成为脑梗重灾区！保护脑血管，远离4种食物，坚持做好3点

　　脑梗是一种常见的脑血管疾病，因其高发病率、高致残率和高死亡率的特点，已成为威胁我国中老年人健康的第一大杀手。

      导致脑梗的因素有很多，比如高血压、高血脂、动脉粥样硬化等，脑梗的发作与饮食习惯密切相关，医生忠告，45岁以后，要想远离脑梗，以下4种食物尽量少吃，快来一起看看吧。　

　　1、高盐食物

　　食盐是生活中不可或缺的调味品，摄入过量的食盐会导致血容量增加，使血压升高，长期如此，会加速动脉硬化的形成，进而诱发脑梗，因此专家建议，成年人每天的食盐摄入量应该控制在6g以内，此外，腌制类的食物含盐都比较多，比如咸菜、酱类等，平时要减少食用。　　

　　2、高糖食物

　　有关研究显示，长期摄入过量的糖类食物会使患脑梗的概率增加3倍。高糖食物在日常饮食中随处可见，比如碳酸饮料、奶茶、甜点等，这些食物的含糖量非常高，经常食用会使体内血糖升高，引起血管内皮损伤，加速动脉粥样硬化和血栓的形成，进而引起脑血管堵塞，导致脑梗。　　

　　3、动物内脏

　　因为动物内脏营养丰富，口味独特，深受中老年朋友的喜爱，但是需要注意的是，尽量少吃，尤其是患有高血脂的人群。动物内脏中胆固醇的含量非常高，经常食用会使血液粘稠度增加，血管容易发生堵塞，增加患心脑血管疾病的风险。

　　4、酒精

　　长期过量饮酒是导致脑梗的重要因素，这是因为酒精被人体摄入后，会引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，使血压升高，加速动脉粥样硬化和血栓的形成，进而诱发脑梗。

       此外，过量饮酒也会刺激脑血管，使其痉挛，甚至发生堵塞，继而导致脑梗。　　

　　除了饮食方面以外，平时我们可以做到以下3点来预防脑梗。

　　1、坚持适当的运动

　　坚持运动是预防脑梗的有效方法，运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有效保护脑部血管，同时坚持运动可以有效控制体重，避免肥胖，减少患脑梗的概率。　　

　　2、保证充足睡眠

　　长期熬夜会引起体内迷走神经兴奋性增高，导致血压升高，而且还会加速身体衰老，血管容易形成血栓，进而诱发脑血管堵塞，因此，平时我们一定要保证充足的睡眠。　　

　　3、合理用药

　　合理用药是预防脑梗的重要手段，很多人患了高血压、糖尿病等慢性病以后，不及时用药，或者用药不合理，引起疾病加重，进而诱发脑梗，如果能够得到及时有效的治疗，可以改善动脉硬化的状况，进而预防脑梗的发生。

　　总而言之，要想健康长寿，远离脑梗，以上4种食物尽量少吃，平时养成健康的饮食习惯。

       此外，我们还可以通过以上3种方法来预防脑梗，平时也要定期做身体检查，能够及时发现脑梗的危险因素，减少患脑梗的风险，需要特别注意的是，脑梗一旦发病十分危险，应该立刻去医院进行治疗。