饭后三种行为，或许是短寿的“祸根”，若你现在改，还来得及

　　饮食健康对人体健康的重要性不言而喻，需养成良好的饮食习惯是每个人都熟知的生活常识。不过对于饭后应注意的重要事项，很多人却重视不足，从而很容易因此而引发肠胃疾病，继而对寿命造成不良影响。

       尤其是以下三种饭后不良行为，一直以来都被很多人称为短寿的“祸根”，下面就一起来了解一下，希望大家一定要提高重视并且积极改正。

　　1、饭后立刻散步

　　很多人都会由于“饭后百步走，活到九十九”这句话而选择饭后立刻散步，这种做法是非常不可取的。饭后散步其实并不是指饭后立刻散步。

      想要通过饭后散步来达到促进消化、调理肠胃的目的，是至少需要等待半小时才能进行散步锻炼的。因为人体在刚进食过后，血液循环需要向胃部集中，此时如果进行体育锻炼的话，是很容易引发消化不良和腹痛问题的。

　　所以大家在进食过后如果有运动计划的话，切记不可过度着急。即使是散步、瑜伽一类的轻缓运动，也是应当等待半小时才能开展的。

      如果要进行比较激烈的体育运动的话，则需等待更长时间，否则不仅达不到促进消化的效果，而且有可能引发严重的肠胃疾病。

　　2、饭后久坐

　　对于那些有暴饮暴食习惯的人来说，由于进食过饱、困倦感较强，可能经常会选择让身体在饭后处于长时间久坐不动的状态，以为这样更有利于促进食物消化和减缓肠胃不适。实际上，这种做法是非常不科学的。

       人体在久坐过程中，腹腔处的血液循环会明显受阻，这对于食物消化的不良影响是相当严重的。

　　尤其是对于在工作中就经常处于坐姿状态的朋友来说，肠胃蠕动力往往比较差，如果在饭后经常久坐的话，是很容易因此引发肠胃疾病的。

      所以大家在刚进食过后不妨选择多站立一会，此时立即运动和长久坐着都是非常不可取的。

　　3、饭后立刻睡觉

　　很多人在进食过后都会出现明显的困倦感，所以经常会发生饭后立刻睡觉的状况。尤其是对上班族朋友来说，午饭过后立刻睡午觉可能一直是此类人群的午休常态。然后从身体健康的角度考虑，这种做法其实是非常不健康的。

　　人体在刚进食过后，虽然困倦感较强，入睡速度较快，但此时入睡是非常不利于食物消化的，并且还会对睡眠质量造成影响。

      尤其是对喜欢趴在桌子上睡午觉的人来说，在睡醒后是很容易出现头昏脑胀、胀气、反胃等烦恼的。一般情况下，进食结束后是应当等待半小时才可入睡的。

　　以上是饭后需注意的事项介绍。对于此类知识，很多人都重视不足，经常会认为只要有按时吃饭，那么就万事大吉，这种观点是非常不可取的。

      吃饭前、吃饭中以及吃饭后都是有很多注意事项需要及时关注的，否则很可能会因此而引发严重的肠胃不适，这对于身体保养和延年益寿都是非常不利的。