昆明女子长期熬夜致脑出血，不得不熬夜，牢记补救方法减少损伤！

不少人喜欢通过熬夜看剧、玩游戏、刷朋友圈等来实施“报复性熬夜”。殊不知，熬夜不仅伤身，还可能“要命”。家住昆明西山区的一女子因长期熬夜导致颅内动脉瘤破裂，引发脑出血，险些丧命。

脑动脉瘤的好发年龄是40至50岁，近年来，脑动脉瘤破裂出血呈越来越年轻化趋势，已经成为导致青壮年猝死最常见的原因之一。

这与青壮年经常性熬夜有一定的关系，熬夜不仅会导致动脉瘤破裂出血，还可能导致动脉瘤产生。长时间精神紧张、情绪激动、劳累、睡眠不足等，可引起血压增高，血压升高就容易导致动脉瘤的发生和破裂出血。

动脉瘤是颅内的“不定时炸弹”，一旦爆发，很有可能危及生命。公众日常应要注意保持情绪平稳，不要大喜大悲。同时控制好血压，保持健康的作息习惯和饮食习惯。最重要的是注意健康的生活方式：“千万不要熬夜，更不要‘报复性熬夜’！”

不得不熬夜，要牢记这份补救方案，减少熬夜损伤！

1、熬夜之前睡一会

如果晚上迫不得已需要熬夜，可以在决定熬夜之前稍微小睡一会儿，睡半个小时就够了，千万不要睡太多，不然就会越睡越累，醒来也会很难熬。睡半个小时能够提高工作效率，能够缩短熬夜时间，也能够减少熬夜带来的危害。

2、科学的补觉

不少人在熬夜加班以后的第2天会补一点觉，这是正确的选择，但是要讲究科学。如果前一天晚上熬夜时间不长，只熬了一两个小时，第2天早上建议不要晚起，可以在中午适当的休息一下。如果前天晚上有一半的时间，甚至一半以上的时间都在加班，第2天上午可以全部用来补觉，过了中午以后就不要再睡觉了，不然会影响到晚上的睡眠。

3、时不时地站起来活动活动

熬夜工作一定要注意千万不要久坐，不仅容易犯困，还对身体健康有害。虽然站起来活动活动会浪费时间，但是它会让人变得清醒一些，而且还能提高工作效率，尽快地做完工作。本身在单位就坐了一天，再熬夜坐一晚上，会给身体带来很多健康隐患。

4、好好吃饭

熬夜之后的早餐是非常重要的，早上适当地吃一些食物，能够帮助人们恢复精力和体力。有些人早上想多睡一会儿，不愿意吃早餐，这样是不对的，可以吃完早餐等一会儿继续睡，不能直接把早餐省略。早餐要吃得清淡点，但是要吃得丰盛一些，各种营养都要摄取到位。

5、多喝一些水

熬夜的时候一定要多喝水，因为熬夜会导致身体节律发生改变，这会引起水电解质失衡。所以经常熬夜的人，皮肤会非常的干燥，会出现细纹。熬夜一定要多喝水，但是千万不要喝茶水或者咖啡，决定今天晚上一点时间也不睡了，不然会影响到接下来的睡眠。

以上5个方面就是熬夜加班的补救措施，能够减少熬夜给身体带来的危害。虽然有这些补救措施存在，但是不能因为能补救就肆无忌惮的熬夜，归根结底熬夜是一种不好的生活习惯，对身体健康有害，能不加班就别加班，能不熬夜就别熬夜。

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