站着、坐着、躺着，哪个姿势脊椎受力最大？

2021-05-28 MV医学微视

脊柱受力最小的姿势是平躺，这时脊柱是舒展的状态，对于椎间盘的受力只有站位的十分之一，甚至二十分之一。

站着、坐着、躺着，是不是越舒服的姿势，对脊椎的压力最小呢？

不完全是！脊椎受力姿势排名：坐着＞站着＞躺着！

颈椎和腰椎的生理曲度均是向前的，当颈椎前屈15度时，椎间盘受力可达到20斤左右；前屈30度时，受力可达到30斤；在低头60度时，受力可相当于脖子上骑着60斤重的孩子！

在站位时，脊柱椎间盘受力就是体重的压力，在前屈状态，比如低头和弯腰，这种时候受力都是成倍增加的。

脊柱受力最小的姿势是平躺，这时脊柱是舒展的状态，对于椎间盘的受力只有站位的十分之一，甚至二十分之一。

参考资料：

医学微视官网-厉彦虎《脊柱的日常保健》

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