年纪大骨关节病高发,中医角度该如何预防及养护?

2021
05/28

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常笑健康
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世界卫生组织统计,50岁以上人群中,骨关节炎的发病率为50%,55岁以上的人群中,发病率为80%。我国骨关节炎的发病情况约占总人口的10%,为1亿人左右。



  


随着人的年龄增长,因为疾病、损伤、劳损、新陈代谢能力下降等因素影响,人体开始从外观到器官,各个机能渐次出现步入老龄化的表现。直到长期出现筋骨不利索,甚至疼痛的状态时,按中医“肾主骨”的认识,表明已到了肾精亏虚的程度。


虽然衰退是恒古不变的规律,但延缓这个过程,则是人们的愿望。下面在认识骨关节病的基础上,给出一些中医预防及养护的建议。



认识骨关节病




世界卫生组织统计,50岁以上人群中,骨关节炎的发病率为50%,55岁以上的人群中,发病率为80%。我国骨关节炎的发病情况约占总人口的10%,为1亿人左右。


1990年,我国只有4000多万骨关节炎患者,而2000年已达到8000万,患者人数达到了1亿多人,根据WHO预测,到2015年中国骨病患者将达到1.5亿,中国成为世界骨关节炎患病人数最多的国家之一。


临床表现:


1、疼痛:

该病的主要症状是疼痛,为持续钝痛,活动加重,休息可以缓解。急性发作时,疼痛加剧,同时可有关节肿胀、关节僵硬、关节内磨擦音等。有的病人关节处于一定位置过久,或晨起下地,便感到关节疼痛,即所谓休息痛。


此类病人逐渐活动关节一定时间后,疼痛消失,关节可感到松快。增生之骨赘刺激或压迫邻近神经而发生放射性疼痛。


随着病情进展,关节活动可因疼痛而受限,甚至休息时也可发生疼痛。


睡眠时因关节周围肌肉受损,对关节保护功能降低,不能和清醒时一样限制引起疼痛的活动,患者可能疼醒。


 

2、晨僵和粘着感:

晨僵提示滑膜炎的存在。粘着感指关节静止一段时间后,开始活动时感到僵硬,如粘住一般,稍活动即可缓解。


 

3、关节变形:

早期关节外形和活动无异常,随着病情进展,可出现关节骨性增粗、变形、肿胀,肌肉萎缩,活动时有磨擦感、不稳定,活动受限。

出现以上症状,不要自己诊断,应到正规医院行各项检查检验,由专业医生确诊。


确诊后,可以使用非甾体类抗炎药缓解疼痛,比如:吡罗昔康贴片、扶他林、布洛芬、塞来昔布等。


骨关节炎的中医预防及养护



腰腿好,能走能跳的人通常就健康,因此,骨关节炎的预防以及养护就很重要了。所谓“未病先防,是为上工”,即预防重于治疗,是骨关节炎的防治重点。得病治疗缓解病情后,又当“既病防变”而要重视养护。


通常,无论是预防,还是养护,人们总是特别强调饮食调理,其实这么做是很片面的。以下是中医给出的综合调理方案:


1、 多晒太阳


 

骨关节的新陈代谢、缺损修复,需要阳气运送物质及进行组织的重建新生。太阳是万物能量之源,是便宜且非常高效的人体阳气,特别是肾阳的补充来源。因此,多晒太阳对骨关节病的预防及养护起很重要的作用。


做法是让尽量多的皮肤接受适当强度的阳光直接照射,一般为上午10时的阳光最适合,照射时间约1小时。


2、 保持正常体重


 

男性:身高(cm)-105=标准体重(kg),女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)。


体重每增加0.45kg,可使步行时膝、髋关节负荷增加0.908~1.362kg。10年中体重减轻5kg可使膝骨关节炎的发生率减少50%。


方法是“管住嘴,迈开腿”,即节食和运动相结合。


总之,要先减肥,做到消耗大于摄入,体重正常后,使消耗与摄入相当来维持平衡状态。


3、 运动


 

骨关节病通常发生于少运动以及过度运动两类人。少运动的人或者是主观上不想运动,或者是怕运动加重磨损而减少运动。


其实生物都遵循用进废退的法则,少运动不会保护好关节,反倒是使之退行性改变了。


而过度运动也不可取,是因为这样做或者会增加关节外伤意外而引发骨关节病,而且随着年龄增长,新陈代谢速度放缓,造成修复赶不上磨损,久而久之,骨关节病就发生了。


因此,中医提倡的是生命在于运动,并且是做适合本年龄段、身体状态的适当的运动。


八段锦、太极拳剑扇、五禽戏等是古人创造的,行之有效的预防和养护骨关节病的运动方案。


4、 保暖


 

中医很早认识到“寒则收引”,“寒则气滞血凝,不通则痛”的道理,关节为气血经络交汇转折之处,一有不顺畅,则发生阻滞而疼痛的症状。


随着年龄增长,人体阳气渐衰减,关节更易出现温煦不足的情况。因此关节保暖很重要。


方法有:关节处注意用衣裤遮盖,防止风寒侵袭。艾灸、神灯或频谱仪照射关节。用生姜、当归、桂枝适量煲水泡澡或薰洗各关节等。


5、 饮食调理


 

中医的饮食建议是五味俱陈,荤素搭配,寒热调和。即酸甜苦辣咸不偏不废一味,荤素都要有,品种要多样,热性与寒性食物兼食,以求达到一个均衡的内环境,这是最适合人体健康的平衡状态。


当然,骨关节炎在饮食上,建议多食芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱、稻米、胡萝卜、白萝卜、香蕉、芹菜、甘蓝、卷心菜、新鲜的菠萝、亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。避免吃面筋、小麦、糖、反式脂肪、面粉,糕点、黄油,炸鸡,肥肉、肉肠,腌肉,腊肉,罐头、酒,咖啡,碳酸饮料、西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草。



以上简单介绍,希望能给朋友们提供骨关节炎的预防及养护上的指导帮助,对于疾病的治疗,也是很有好处的。




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关键词:
骨关节病,骨关节炎,中医,养护,预防,关节,运动,饮食

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