高血压是引发脑出血的祸首，多高才算高血压，如何防治？

高血压的危害在于对心、脑、肾等靶器官的损害，这些靶器官的损害程度一般与血压水平密切相关，中度甚至轻度高血压也可能出现靶器官损害。

高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。

我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

多高才算是血压高呢？

1.在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

2.家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

当一个人出现头部胀痛、阵发性眩晕、胸闷不适、四肢麻木等现象时，就需要注意了，这些或许都是早期高血压的信号。高血压的典型症状包括了头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣等。如果血压超过了180/120mmHg，也就是高血压危象，患者可发生卒中、视物模糊、意识丧失、失忆、心肌梗死、肾功能损伤、主动脉夹层、心绞痛等一系列的症状。

怎样控制高血压？

1、合理地服用降压药

高血压是一种慢性代谢疾病，如果人体患上高血压之后，要合理服用降压药，选择适合自己的降压药，这样既能够有效的帮助人体控制血压不再升高，又可以有效的减少药物对人体的副作用。

2、定期规范测量血压

定期量血压，可以帮助患者了解血压控制情况，尤其是高血压患者，至少每天测量一次。

3、低盐、平衡饮食

食盐摄入过量会导致血压波动，建议每天摄入＜5g，平时少吃加工肉制品、腌制食品、腐乳等高盐食物，做饭时少加酱油、味精、鸡精等含钠量较高的调味品。

食物多样化，多吃蔬菜、水果与豆类及谷类，控制肥肉、动物内脏、油炸等高脂肪食物。

4、防控危险因素

血压水平与吸烟、血脂血糖增高、肥胖、家族史，以及高盐、低钾、饮酒、精神紧张、缺乏运动等有关，故老年人多发。

5、坚持锻炼，保持良好心态

适当锻炼可改善体循环供血，保持血管的弹性，减少血流阻力，对控制血压很有帮助。同时尽量保持心态平和，不要给自己太多的压力。长期处于高压、紧张的状态下，交感神经会保持兴奋，此时血管收缩加强，便会使血压升高。

6、保证充足的睡眠

长时间熬夜可导致代谢异常，诱发血压升高，而血压异常又会影响睡眠，形成恶性循环，想要预防、控制高血压，就要养成良好的作息习惯，早睡早起不熬夜。

高血压不再只局限于老年人，年轻人逐渐成为它的“新宠”，我们都要提高警惕，做好防患，将危害降到最低。