女性绝经来临前，身体潮热，腰酸背痛接踵而至，情绪也变得急躁

绝经是女性到了一定年龄后都会发生的生理现象，它的发生主要是由于卵巢功能衰退引起的。

众所周知，绝经一旦发生，就意味着女性开始向衰老靠近，这一过程是无法逆转的，每个女性都应坦然接受。

不过，虽然绝经的来临无法抗拒，但在绝经来临时，如能抓紧这一时间调理好身体，是可以在一定程度上延缓衰老速度的。

那么，绝经来临之前，身体都有哪些表现呢？

月经紊乱

绝经之前，身体内的激素分泌发生紊乱，可影响月经周期，主要表现为月经周期不规律，从每月出现一次延长到2~3个月出现一次，甚至更长时间，并且经量也会越来越少，这一症状持续一段时间后，月经会彻底消失。

身体潮热

雌激素可以稳定神经系统功能，绝经前，由于雌激素分泌越来越少，可导致神经系统紊乱，还可导致大脑的体温调节中枢发生异常，从而导致血管扩张，出现潮热、面色潮红、出虚汗等症状。

情绪容易急躁

雌激素水平的下降还可影响情绪，这一时期的女性容易有焦虑、急躁的表现，生活中经常因一点小事发脾气，并且自己往往无法控制，除此之外，还会有头痛、注意力不集中、记忆力下降等表现。

腰酸背痛

雌激素水平急剧下降还可导致女性体内的钙质流失增多，从而诱发骨质疏松的发生。因此，这一时期的女性很容易出现腰酸背痛的症状，尤其是在做家务时，这一症状尤其明显。

那么，发生绝经后，要怎么做，才可以延缓衰老的来临呢？

摄入天然的雌激素

绝经之后身体的诸多不适均是由于雌激素水平下降而造成的，建议这一时期的女性多摄入一些大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，可以改善雌激素不足的现象，达到延缓衰老的目的。

建议女性从日常饮食中摄入大豆异豆酮，平时可多吃一些大豆以及豆浆、豆腐、腐竹等豆制品。

适当补钙

绝经后的女性身体钙质流失加快，易发生骨质疏松。因此，这一时期可以适当多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，必要时可以在医生指导下服用钙剂，以防骨质疏松的发生。

适当多运动

生活中坚持适量的运动也有助于延缓衰老，这是因为适量的运动可以锻炼人体的肌肉、骨骼，还可以促进身体血液循环和新陈代谢，更有益于体内垃圾、毒素的排出。

此外，适量的运动也可以增强身体素质，提高抵抗力，清除体内的自由基，从而达到对抗衰老的作用。

绝经是女性十分特殊的生理阶段，在绝经发生前，由于雌激素水平下降，女性会出现上述的几个症状，一旦出现，要引起重视，积极调理身体，比如要坚持适量的运动，多摄入大豆异黄酮、钙等营养物质，有助于改善绝经时的不适症状，同时还有助于延缓衰老的来临。