心梗的“元凶”，不仅仅是烟酒，4个细节不注意，心梗或不请自来

　　心梗全称心肌梗死，是一种最常见的心血管疾病，有关数据显示，我国每年发生心肌梗死的病例约100万人，其中超过1/3的患者因此死亡，心梗一旦发作，会给患者带来巨大的痛苦，严重时还会危及生命，导致心梗的原因有很多，比如吸烟、熬夜、饮酒等。

      因此，平时应该养成良好的生活习惯，如果发生了心梗，要立刻医院治疗。

     除了烟酒以外，以下4个细节如果不注意，也会诱发心梗，因此，需要我们格外注意。

　　1、不注意排便

　　排便用力过猛也有可能会导致心梗。长期便秘的人，在用力排便时会导致腹压升高，心肌耗氧量增加，容易引起心肌缺血，导致心梗的出现，尤其是老年人，很多人有便秘的症状，而且心脏功能不好，在排便时更容易诱发心梗。

　　2、不注意饮食

　　饮食不当也是导致心梗的因素之一，在日常生活中，很多人不注意饮食，有暴饮暴食的习惯，却不知道这种行为会诱发心梗。

      经常吃高脂肪食物会引起体内胆固醇含量升高，使血液变得粘稠，从而导致血管堵塞。

      此外，进食速度过快，会加重心脏负担，容易引发血栓脱落的风险，从而导致心梗的发生。因此，我们一定要注意饮食问题，平时以清淡饮食为主，不要暴饮暴食。

　　3、不注意防寒保暖

　　很多人不知道，如果不注意防寒保暖，也可能会诱发心梗。有关研究表明，心梗在秋冬季节更容易出现，这是因为人体在寒冷得刺激下，会引起血管收缩，甚至发生痉挛，导致心肌缺血从而诱发心肌梗死。

       因此，在秋冬季节，一定要注意保暖，及时增添衣物，特别是老年人，身体代谢变慢，对寒冷会更加敏感，更容易发生心梗。

　　4、不注意休息

　　过度劳累也可能会导致心梗。在高强度的工作压力之下，如果不注意休息，过度劳累，会加重心脏的负担，使心肌耗氧量增加，容易导致心肌缺血，从而诱发心肌梗死，此外，在疲劳状态下，也可能发生血管痉挛，增加患心梗的风险。

         因此，平时不要过度劳累，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。

　　心梗一旦发病十分危险，那么心梗发作时应该怎么办？

　　1、保持平卧位，尽量减少活动

　　发生心梗时，会出现心绞痛、胸闷不适等症状，保持平卧，减少活动，能够减少心肌耗氧量，减轻心脏负担，有利于改善心肌缺血的情况。

　　2、尽快拨打120急救电话

　　一旦发生心梗十分危险，发病后的2个小时，是疏通堵塞血管的关键，这段时间被称为“黄金120分钟”。因此，如果发生心梗，要立即拨打120，争取时间，才能把握住生命。

　　总而言之，很多原因会导致心梗的发生，除了烟酒以外，如果不注意以上4个细节，很可能会诱发心梗。

       因此，平时要养成良好的生活习惯，多以清淡饮食为主，注意休息，此外，要定期体检，了解自己身体健康状况，一旦出现心梗，要立刻去医院治疗。