怎样才能让孩子长个子？父母想知道的身高秘诀有这五点

最近，经常有家长苦恼孩子的身高问题，明明夫妻俩都不矮，可孩子的身高就是长不上去。有的家长甚至不惜花费大价钱请专家，找偏方，寻求让孩子长高的方法，可最终都以失败告终。

事实上，身高是由多方面的因素决定的，第一是家庭因素，如果父母普遍长得高，那么下一代基本也会比较高；第二个是营养，均衡的营养不仅可以促进身体发育，也能让身体强壮；第三是睡眠，生长激素的分泌高峰是在晚上，而大部分生长激素都是在睡眠的时候产生的；第四是运动，足够多的运动，能够促进骨骼形成、发育。

如果家长想让孩子长高，可以尝试以下好方法：

第一，坚持每天跳绳：科学研究表明，中等强度的有氧运动，可以有效促进生长激素分泌，一般情况下，5-7岁的孩子每日保持600-1000的跳绳次数，小学以上的孩子每日保持1000-2000的跳绳次数，时间最好是持续在12-20分钟左右。

第二，适量喝牛奶：牛奶中丰富的蛋白质和脂肪，给孩子适量喝牛奶，可以帮助孩子长个子。一般情况下，4-6岁的孩子每天可以摄入300-600毫升的奶类，无论是液态还是固态奶均可。三杯以上牛奶的人，会遭受更高的死亡风险和骨折风险，风险最高可达50%。

第三，适当多吃点黑大豆和骨头汤。黑大豆当中含有丰富的蛋白质，还有钙物质，很适合孩子吃的。平时可以在早上的时候，将黑大豆磨成豆浆，会更易被吸收。骨头汤当中也是含有很多的钙物质，适当多喝点，就能够促进骨骼的发育，或许就能帮助孩子长个。

第四，充足的睡眠：孩子进入深度睡眠后，身体各个器官才能得到放松，得到良好的休息。从而会分泌大量的生长激素，这会使孩子长得更高，更快。因此，儿童必须每天确保充足的睡眠，以便他们长高。

第五，良好的心态：父母应尽可能为孩子创造一个舒适的生活环境，不要对孩子施加太大的心理压力。除了关注儿童的学习之外，父母还关注他们的心理健康。孩子心理没有压力，自然对身心发展有帮助，也有利于孩子的成长。

正常孩子在4岁到6岁是生长发育的关键期，家长们要保证充足的睡眠、均衡的饮食，还要多做一些运动，通过多管齐下，才能促进孩子生长激素的分泌，帮助他们长个。