老人跌倒可能是致命的!一篇看懂怎样预防老人摔倒~

2021
05/25

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百揆医生
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老年人摔倒原因可能很多,中风、心梗等突发疾病造成的跌倒外、走路崴了一下、蹲下没有扶住、站起来没站稳、肌肉减少、骨质疏松等等。


中国杂交水稻育种专家、“共和国勋章”获得者、中国工程院院士、“世界杂交水稻之父” 袁隆平,于2021年5月22日13时07分在长沙逝世,享年91岁。

据袁隆平保健医生介绍,今年3月10日袁老在三亚杂交稻研究基地摔了一跤,引发身体不适,后转到长沙住院。



在我国,跌倒是 65 岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。对老年人来说,摔一跤可能是致命的。

医学文献显示,老年人髋部骨折若不进行手术,1年内的死亡率最高达50%,死亡率比很多癌症还要高。

老年人摔倒原因可能很多,中风、心梗等突发疾病造成的跌倒外、走路崴了一下、蹲下没有扶住、站起来没站稳、肌肉减少、骨质疏松等等。

跌倒后骨折并不是死亡原因,最可怕的是骨折后只能长期卧床,老人无法活动,身体状况会一点点变差,吃喝拉撒全都要在床上解决,会造成肌肉萎缩,快速消瘦、身体溃烂、流脓、便秘、尿路感染、肺炎导致呼吸困难和高烧,意识不清……


老年人摔倒问题如此严重,那么平时该怎么进行预防呢?

➡ 室内光照要适量,保持良好采光;

➡ 减少不必要的物件,保持室内空旷,比如接线板、网线、电器插线等尽量用胶带固定到墙上,不要团放在地板上;

➡ 不要在台阶和楼梯上放任何杂物,尤其是较长的柔软物体,比如围巾、浴巾、长地毯等;

➡ 在家里的台阶、楼梯沿贴上醒目的反光的胶带作为提醒;

➡ 保持地面干燥,在老人的活动范围内增加地面摩擦力,添加防滑扶手,尤其是浴室内要放置防滑垫;

➡ 尽量把常用的东西放到伸手可及的台面上,避免频繁垫脚和弯腰;

➡ 家里避免“小门槛”;

➡ 老人居住的卧室,应该安装双控开关,睡觉时在床上直接可以关灯,不需起身;或者在床头放置台灯,避免老人夜间在黑暗中摸索行走;

➡ 保证老人衣装的舒适合体,既不能使裤腿过长过肥大;

➡ 尽量穿防滑的非系鞋带的鞋子给老人穿;鞋底过厚会阻碍老人对地面的感知从而增加跌倒风险,一般鞋底1厘米厚,鞋跟2.5厘米高,有利于保持稳定和减少整个足部的压力;

➡ 保证老人每天的蛋白质摄入量要足够,且每顿饭都吃点,这样才能达到好的吸收效果;

➡ 中国老年骨质疏松症诊疗指南 (2018) 建议,60 岁以上的老人每天补充 800~1200IU 的维生素D3,可以选择对应的补剂;一般的钙片中都会添加维生素D,剂量如果达不到,可于老年病科、内分泌科或骨科就诊,排查骨质疏松,开具活性维生素D及其类似物,如骨化三醇或α-骨化醇;

➡ 如果发现老人已经有步履蹒跚、行走不稳、经常注意力不集中、反应迟钝的表现,可以向医院康复科或有康复服务的社区卫生服务中心寻求帮助,进行更专业、更有针对性的认知训练及平衡、步态功能训练。


最后,希望所有老年人健康长寿,幸福安康!



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关键词:
骨质疏松,维生素D,老年人,死亡率,预防,骨折

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