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“跌倒了就爬起来”，这件小事不是你想的那么简单！

2021
05/25
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MV医学微视
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对很多老年人来说，却可能是，跌倒一次就再也无法站起来了……

在一生中，我们每个人都会 有跌倒的经历。
 
不管是嬉戏打闹的小孩子跌倒，还是在职场磕磕碰碰的“跌倒”，大家都会安慰说“跌倒了爬起来就好了”。

但对很多老年人来说，却可能是，跌倒一次就再也无法站起来了……
 
 1.  跌倒这件小事，对老年人来说可能是致命的！
 
与年轻人相比，老年人的骨质是非常脆弱的，他们可能轻轻地摔一跤，就会导致髋关节骨折等非常严重的后果。
 
当老年人髋关节骨折之后，不管是否采取手术治疗，都避免不了长时间地卧床休息。
 
而长时间卧床会引起排痰不畅、进食误吸等问题，从而导致肺部感染。若肺部感染恢复不好，老年人的体质就会进一步变差，再次跌倒的风险也会增加，形成一个恶性循环。
 

 
同时，长时间卧床，血流速度也会减慢，非常容易形成下肢静脉血栓。如果血栓脱落，随着静脉血进入肺部，就会导致肺栓塞。而肺栓塞得不到及时地治疗，就可能会引发猝死。
 
另外，长时间卧床还会引起尿路感染、便秘、褥疮等其他一系列的并发症，甚至有的老年人，在半年内就会走到生命的终点。
 
所以，跌倒看似是一个很普通的事情，但是对于老年人来说，可能会引起非常严重的后果，我们一定要认识到这件事，并且积极预防。
 
 2. 如何预防老年人跌倒？
 
想要预防，就必须要了解导致老年人跌倒的因素是什么。客观来说，包括内在因素和外在因素两个方面。
 
内在因素： 实际上是指 衰老 本身带来的一些问题。
 
比如，一般老年人都会出现视力下降，看不清脚下的障碍物就容易跌倒，那么通过矫正视力，就能相应地降低跌倒风险。
 
再比如，营养不良、平衡能力差的老年人，平时要加强营养，同时通过打太极拳等适合老年人的运动方式，去锻炼他们的平衡功能，也能相应地降低跌倒风险。


另外，类似的内在因素还有很多。像膝关节炎、帕金森病等原发疾病，服用某些抗抑郁药、抗焦虑药、助眠药等常用药物，都可能会增加老年人跌倒的风险。
 
就需要我们根据老年人的不同情况，针对性地处理来预防跌倒的发生。
 
外在因素： 通俗来说就是环境因素。
 
我们很容易想到的是，胡乱摆放的杂物容易把老年人绊倒。那么我们就要把家里收拾得整洁一些，该清理的东西就要清理掉，不要让这些杂物成为老年人生命的“绊脚石”。
 
北京医院于普林教授还给到了一个特别的建议，就是老年人在70岁左右，自己还有一定能力的时候，就要对自己的家居装修做一次大的调整。具体怎么来调整呢？
 
比如卫生间、浴室地面一定要防滑、平整，不要有台阶、门槛；尽量不要选择浴缸；在马桶旁边装上扶手，可以帮助老年人站起来；在浴室、卧室，甚至客厅等某些地方的墙面，有必要的话，都可以装上扶手去辅助站立或行走。
 


另外，因为人老了以后身高会变矮，床、开关、家具、碗橱、凳子等，都可以按照自己的身高，适当调整得矮一点。这样也能预防老年人踮脚去够高处的东西时，发生跌倒。

当然，老年人的活动范围不仅仅局限在家庭，外出散步、运动，我们也要特别关注脚下安全，走路以慢和稳为主。选择鞋子的时候，我们也要以舒适、防滑为主。
 
 3. 老年人跌倒后怎么做才是正确的？

即便是做了很好的预防措施，我们依然不能完全避免老年人跌倒的发生，那么一旦老年人发生跌倒，该怎么办？要不要扶起来？怎么做才是正确的？

点击视频，看看专家怎么说。


微信视频预览查看

 
调查显示，对65岁以上的老年人而言，跌倒是造成伤害和死亡的首位原因。
 
随着老龄化社会的到来，目前我国65岁及以上的老年人已达1.5亿，按30%的发生率估算，每年有4000多万老年人至少发生一次跌倒，严重威胁老年人的身心健康、日常活动及独立生活能力，也大大增加了家庭和社会负担。
 
预防老年人跌倒，势在必行，值得每个家庭去重视。



参考资料：

医学微视官网-于普林《老年人衰弱与跌倒的防护》

《老年医学》主编：李小鹰



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关键词:
老年人,髋关节,跌倒,预防,肺部,风险

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