小满过后湿气重，健脾祛湿多吃“苦”

随着小满节气到来，气温攀升，雨水增多，天气闷热潮湿，不少人出现精神萎靡、身体乏力、食欲不振、口气重等症状。“小满“暑多挟湿”，起居饮食稍不慎，就易出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重等症状。

怎样才能及早发现“湿邪”的存在呢？

可通过“三看”来判断：

一是“起床时看感觉”，是否头昏沉，疲乏无力、打不起精神。

二是“洗漱时看舌苔”，若舌苔白厚且润滑说明体内有寒湿，若发黄且粗糙说明体内有湿热。

三是“如厕时看大便”，是否溏软不成形，是否粘在马桶上很难冲下去或总感觉解不尽。

如何健脾祛湿？

建议平日勤开窗通风，避开潮湿的居住环境；改掉熬夜、久坐、贪食冷饮等不良生活习惯；通过泡脚加快新陈代谢；每天坚持运动。此外，饮食宜清淡，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜等。

这个季节也适宜吃苦瓜、莴笋等苦味的菜，“苦菜”不仅可帮助促进食欲和消化，还可清热、凉血、解毒。烹调应以凉拌、炒、蒸、煮、炖为主，少吃或不吃油腻食物，并保证盐分的适度摄入。

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