甘肃马拉松21人遇难！悲剧如何预防和自救？

这是一场活活被冻死的悲剧，失温情况下应该如何自救，大家都要收藏起来。

5月23日，救援人员徒步进入事发区域搜救失联人员。新华社记者 范培珅 摄

这种失温不仅仅发生在野外，冬天城市里也时常有发生，尤其是醉酒后，常常可以见到酒后在路边冻死的新闻。

哪怕是夏天，某些地方昼夜温差大，在马拉松之后大量流汗，风一吹也可能导致热量快速、大量流失而出现失温。

因此为了家人朋友，失温后的表现、如何自救都应该学习起来。

一、遭遇失温会有哪些表现？

遭遇寒冷天气，如果不能及时保暖，会出现以下表现：

首先出现的是外周的血管收缩，导致皮肤发白，四肢变冷、苍白、逐渐失去知觉，并且可能感觉到疲劳、肌肉不受控制、情绪失控、脉搏变缓；此时是轻度失温。

随后由于调节功能失调，血管再度扩张，血液反流出现灼热感，出现反常性的脱衣服行为；大脑缺氧激活神经元，人可以看见明亮灯光的幻觉，犹如卖火柴的小女孩最后看见的强烈光芒一样。

当体温低于28℃时就可以被称为严重低温。核心温度低于25℃可诱发室性心律失常和心脏骤停；核心温度低于22℃，二氧化碳的产生减少，而氧气消耗减少了75%，可能导致呼吸暂停；脑电图在19-20℃左右开始消失。由于缺氧、缺血，器官无法支撑自己的功能消耗，出现衰竭。最后昏迷、死亡。

二、遭遇失温如何预防

肯定是应该尽量避免在寒冷天气中出行，尤其是不能酒后出行，在室内也要保持室内温度适宜，是的，室内也可能发生这种失温的风险。

如果是野外出行，应该尽量备足装备，虽然类似此次的突发极端天气仍然不能完全避免风险，但是可以整体提高野外出行的安全性。

在寒冷天气选择衣物是有技巧的，比如不能选择棉质内衣（它被称为死亡装备），而应该选择快干、排汗的内衣。同时内衣不能太短，最好能达到骨盆位置，即弯腰不会露肉。

外套要注意有防风、防雨兼顾的功能，且最好有帽子，可以保护耳朵和颈部，更好地抵御寒冷。

到了家或者到了补给点/驻扎点，一定要及时更换已经打湿的衣物，并且及时地做好保暖措施，避免冻伤或者发生失温。

注意补充能量和水，备好食物和热饮，让自己的身体有充足的准备去抵御寒冷。

三、遭遇失温如何自救和治疗

需要保持意识的清醒，所以一定不能酗酒，倒在雪地里可能就真的不幸遇难了。

当出现失温表现的时候，首先要保持体力，并且尽快呼救，脱离低温恶劣环境，找到合适的「避难所」，及时脱下汗湿衣物，更换保暖衣物，并且进食热饮、补充能量。

一般达到重度失温，就需要他人的救治了，尽快送往医院。现场急救时，应注意以下几点：

（1）脱下湿衣服，帽子，手套，鞋子和袜子；

（2）使用温暖，干燥的衣服和毯子给伤者保暖，避免伤者吹风；

（3）尽快将伤者转移至温暖的避难所；

（4）提供温热饮，但不能是咖啡或者酒精，因为会加速体温流失，但需要注意，如果已经失去知觉就不要再补充水分。

（5）如果已经没有呼吸和心跳，可以尝试心肺复苏；

（6）施救者也可以用自己的体温给伤者复温，不过这需要双方坦诚相见，并且裹在毛毯或者厚衣物里。

失温后的救治成功率较高，目前通过复温而获救的最低核心体温记录是13.7℃，因此也不要轻易放弃希望。

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