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血管就是这么一天一天被堵死的!挽救血管先听医生怎么说

2021-05-26   健康大河南

血管堵住、硬化,冰冻三尺非一日之寒。

▲别以为心血管疾病是老年病。

我国每5例死亡病例中,就有2例死于心血管病,约每8.5秒就有一个心血管病人死亡,死亡率高于肿瘤和其他疾病。血管堵住、硬化,冰冻三尺非一日之寒。其实你一直都在默默地喂养着它。

10多岁之前:健康的血管

①韧:血管有弹性且柔韧,像橡皮筋一样

②滑:血管内壁没有任何物质沉积,像血脂、血栓、重金属等

 10几岁之后:血管开始出现沉积

从十几岁开始,胆固醇就开始在动脉内皮下沉积,形成脂肪条纹。但这不会造成动脉硬化阻塞血管,发生心梗、脑梗,真正发生可能还需要二十几年的时间,但是少年时做这些事都是给血管添堵:

01 暴饮暴食

十多岁的孩子深受美食困扰,都喜欢吃太多东西。餐馆里的菜大多是用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”这些招数炮制出来的“美味”,总是荤多于素,这类肥甘厚腻的“美味”往往会导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵住。

吃糖太多,也可能引起血糖和胰岛素水平增高,长久会导致胰岛素抵抗和慢性炎症,增加诱发动脉粥样硬化的风险。


02 缺乏运动

长期不运动就会导致血液循环不好,血管里面的“垃圾”无法排出,,在血管壁上逐渐堆积起来,最终造成血管堵塞。

03 肥胖

吃的太油太甜,运动又少,孩子很容易变肥胖。肥胖学生中,高血压、高血糖、血脂异常的检出率也很高,这些都是加速动脉硬化、血管堵塞的原因。

30岁开始:出现血管斑块

二三十岁开始,很多人已经有动脉粥样斑块,就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹,只有堵塞70%才会出现身体上的症状,如头晕、心慌、气短等。美国20世纪90年代的研究显示,在意外死亡提供心脏移植的供体中,从20岁开始有动脉粥样硬化斑块的比例在迅速增加。

30多岁做这些事情简直就是给血管添堵:

01 高油、盐、脂饮食

长期高脂、高糖、高蛋白的饮食,饮食搭配不合理,容易增加血管中的血脂浓度,增高脂类物质胆固醇的浓度,血管壁上逐渐形成小斑块,让血管通道变窄,血流受阻。这种三高饮食也更容易造成高血脂、高血压、高血糖,加快诱发动脉粥样硬化。

02 长期熬夜

熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

03 运动缺乏

很多上班族坐得多,动得少。长期不运动就会导致血液循环不好,血管里面的垃圾无法排出,在血管壁上逐渐堆积起来,最终造成血管堵塞。

04 烟不离手

吸烟时,烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,会通过肺泡和血液的气体交换进入血管,干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性。而且,被动吸二手烟也对血管有类似伤害。

05 喝酒过度

大量饮酒不但可导致脑血流量减少,还可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯,脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

40岁之后:斑块易破裂,引起梗塞血管

随着年轻时血管中物质的沉积,步入中年以后的40多岁,心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生迅速增加。

01 情绪不好

怒伤心,负面情绪如敌意、抑郁、焦虑等都是具有“心毒性”的,愤怒水平较高的人出现脑血管疾病的风险是愤怒水平低的人的2.3倍。与此相反,积极的情感可以明显保护心脏和血管。

02 腹部肥胖

当腹部肥胖,过多的内脏脂肪进入消化系统,会损害肝脏,影响肝脏脂类代谢,同时会导致新陈代谢紊乱,更容易使得血管堵塞。

03 酒不离手

酒精不但使血压上升,心跳加快,增加心肌耗氧,更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂,造成血栓形成。

三戒三常三动作

远离心血管堵塞

01 戒懒

懒,这里是说不爱运动、缺乏运动。

而缺乏运动,便是血管堵塞的一大诱因。长期不运动的人,血管里面的“垃圾”就没有办法排出;而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。

02 戒烟

烟草中有300多种毒素,长期吸烟不仅对肺脏有危害,对心血管的危害也甚大。
研究显示,心血管问题80%的人都有吸烟史,烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合,使血红蛋白不能与氧结合,使机体出现缺氧;并且,一氧化碳可使血液黏稠度增加,造成小血管堵塞,容造成冠心病、心肌梗死等严重问题。

03 戒精

现今社会,人们吃的东西越来越“精细”了,而粗粮却少之又少。
这种“精细”的饮食,非常不利于血管健康!这是因为,长期吃精细食物,身体会缺乏一些必要的营养元素;
而适当吃些粗粮,对血管和身体健康,均有益处。

04 常饮茶

茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。

05 常愉悦

日常生活中,能有一个良好的心态,保持乐观愉悦的心情,不仅可以提高生活质量,还能增强自身免疫力,预防疾病“入侵”。
而压力过大,经常生气、郁闷,会引起血管内膜收缩,加速血管老化,血管也容易变硬。
所以,想要血管健康,保持愉悦的心情,是最为简单的方法。

05 常清谈

高盐的食物,对血管伤害是很大的。常吃这种“重口味”食物,会促使胆固醇升高,增加血管堵塞的风险。
同时,还会增加血管壁压力,让血管更脆,通透性降低等。所以,日常生活中,要清淡饮食,每日摄入盐量,最好不要超过6克。

05 抖腿

经常抖腿,可增加腿部供血,在一定程度上保护血管健康。
但要注意的是,此方法,是久坐一族,保护血管的一种懒方式,不能代替运动。 如果条件允许,建议还是定期参加体育锻炼。

05 拉颈

单手斜抱头顶,缓慢向左或右拉伸脖颈。注意切勿太过用力。

拉伸颈部,可预防颈部血管堵塞,每天早晚两次为宜。

05 张嘴

嘴巴以最大限度的张开,一开一合,牵动脸上全部的肌肉;
每日坚持做,可加速颜面的血液回流,延缓局部组织器官老化,可使头脑清醒、精神振奋。

那么,心血管堵塞要不要放支架?

心血管疾病是人类猝死的第一诱因,很多人检查出血管堵塞之后,非常纠结,放不放支架?医生是不是在吓唬我?中医有什么好的办法?权威在那里?

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动脉硬化,胆固醇,心血管,堵死,斑块,运动,脂肪

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