血管就是这么一天一天被堵死的!挽救血管先听医生怎么说
▲别以为心血管疾病是老年病。
我国每5例死亡病例中,就有2例死于心血管病,约每8.5秒就有一个心血管病人死亡,死亡率高于肿瘤和其他疾病。血管堵住、硬化,冰冻三尺非一日之寒。其实你一直都在默默地喂养着它。
10多岁之前:健康的血管
①韧:血管有弹性且柔韧,像橡皮筋一样
②滑:血管内壁没有任何物质沉积,像血脂、血栓、重金属等
10几岁之后:血管开始出现沉积
从十几岁开始,胆固醇就开始在动脉内皮下沉积,形成脂肪条纹。但这不会造成动脉硬化阻塞血管,发生心梗、脑梗,真正发生可能还需要二十几年的时间,但是少年时做这些事都是给血管添堵:
01 暴饮暴食
十多岁的孩子深受美食困扰,都喜欢吃太多东西。餐馆里的菜大多是用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”这些招数炮制出来的“美味”,总是荤多于素,这类肥甘厚腻的“美味”往往会导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵住。
吃糖太多,也可能引起血糖和胰岛素水平增高,长久会导致胰岛素抵抗和慢性炎症,增加诱发动脉粥样硬化的风险。
02 缺乏运动
长期不运动就会导致血液循环不好,血管里面的“垃圾”无法排出,,在血管壁上逐渐堆积起来,最终造成血管堵塞。
03 肥胖
吃的太油太甜,运动又少,孩子很容易变肥胖。肥胖学生中,高血压、高血糖、血脂异常的检出率也很高,这些都是加速动脉硬化、血管堵塞的原因。
30岁开始:出现血管斑块
二三十岁开始,很多人已经有动脉粥样斑块,就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹,只有堵塞70%才会出现身体上的症状,如头晕、心慌、气短等。美国20世纪90年代的研究显示,在意外死亡提供心脏移植的供体中,从20岁开始有动脉粥样硬化斑块的比例在迅速增加。
30多岁做这些事情简直就是给血管添堵:
01 高油、盐、脂饮食
长期高脂、高糖、高蛋白的饮食,饮食搭配不合理,容易增加血管中的血脂浓度,增高脂类物质胆固醇的浓度,血管壁上逐渐形成小斑块,让血管通道变窄,血流受阻。这种三高饮食也更容易造成高血脂、高血压、高血糖,加快诱发动脉粥样硬化。
02 长期熬夜
熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。
03 运动缺乏
很多上班族坐得多,动得少。长期不运动就会导致血液循环不好,血管里面的垃圾无法排出,在血管壁上逐渐堆积起来,最终造成血管堵塞。
04 烟不离手
05 喝酒过度
大量饮酒不但可导致脑血流量减少,还可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯,脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。
40岁之后:斑块易破裂,引起梗塞血管
随着年轻时血管中物质的沉积,步入中年以后的40多岁,心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生迅速增加。
01 情绪不好
02 腹部肥胖
当腹部肥胖,过多的内脏脂肪进入消化系统,会损害肝脏,影响肝脏脂类代谢,同时会导致新陈代谢紊乱,更容易使得血管堵塞。
03 酒不离手
酒精不但使血压上升,心跳加快,增加心肌耗氧,更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂,造成血栓形成。
三戒三常三动作
远离心血管堵塞
01 戒懒
懒,这里是说不爱运动、缺乏运动。
而缺乏运动,便是血管堵塞的一大诱因。长期不运动的人,血管里面的“垃圾”就没有办法排出;而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。
02 戒烟
03 戒精
04 常饮茶
茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。
05 常愉悦
05 常清谈
05 抖腿
05 拉颈
单手斜抱头顶,缓慢向左或右拉伸脖颈。注意切勿太过用力。
拉伸颈部,可预防颈部血管堵塞,每天早晚两次为宜。
05 张嘴
那么,心血管堵塞要不要放支架?
心血管疾病是人类猝死的第一诱因,很多人检查出血管堵塞之后,非常纠结,放不放支架?医生是不是在吓唬我?中医有什么好的办法?权威在那里?
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