老年人预防跌倒小妙招，你知道哪些？

老年人腿脚不便、平衡能力差，容易发生跌倒。跌倒是老年人受伤的主要原因，也是65岁的老年人伤害死亡的首位原因，日常如何预防跌倒？

哪些老年人容易跌倒？

老年人跌倒，轻则软组织损伤、关节脱位，重则骨折，甚至威胁生命。

哪些老年人容易跌倒：

●年龄大于60岁；

●患有骨质疏松、关节炎；

●发生过跌倒；

●患有糖尿病、高血压；

●有感觉障碍（如视力、听力不好）；

●正在服用某些药物（如降压药、心血管药物等）

老年人发生跌倒如何自救

老年人发生摔倒时切勿惊慌，保持冷静，缓慢活动以评估自己是否受伤：

★如能活动

可缓慢爬到就近牢固的家具，搀扶家具并缓慢起身；

★如不能活动

尝试一些求救方法，想办法联系他人救助，如高声呼救、拍打房门、报警器等。

日常预防跌倒小妙招

1.加强防跌倒意识

加强防摔倒知识和技能学习，凡事量力而行，切勿逞强。

2.选择合适的衣物

穿着长短适宜的衣裤，选择合脚防滑的鞋子，配戴合适的老花眼镜，选择长度合适的拐杖等。

3.居家环境要安全

居住的地方不宜打蜡、潮湿；厨房、卫生间等应放置防滑垫，安装扶手。

4.适当的体育锻炼

科学进行运动，可增强肌肉力量和灵活性，增强自身平衡能力，如太极、快走等运动。

5.均衡的饮食习惯

保持均衡饮食，加强日常饮食中的蛋白质、钙质以及维生素D的摄入，如奶制品、豆制品、绿色蔬菜等，适当补充骨营养素。