肝癌的“元凶”被揪出，医生提醒：想长寿，晨起2坚持晚上3不要

      肝癌作为恶性肿瘤，对于很多人而言都是噩梦，因为肝癌的死亡率和发病率都很高，严重威胁人们正常的生活和生命安全，目前发现肝癌的“元凶”主要就是乙肝病毒。

       因此，如果人们想要长寿，早上的时候要坚持做2件事，晚上的时候不要做3件事。

       肝癌的“元凶”是乙肝？

      其实，乙肝病毒对于肝癌而言是很大的隐患，人们如果感染了乙肝病毒，病毒会在体内快速的复制，从而会损伤肝脏，时间长了可能会造成慢性肝炎，而长期的慢性肝炎，又很容易导致肝硬化，从而会诱发肝癌的发生，所以说导致肝癌的”元凶“其实是乙肝。

      因此，对于乙肝患者而言，如果想要长寿，一定要养成健康的生活习惯

      早晨要做2件事

        一、坚持多吃新鲜的蔬菜和水果

      早餐对于人们的健康而言是十分重要的，特别是对于肝部不好的人们而言，早晨要多食用一些蔬菜和水果，因为它们中所富含人体所需的各种微量元素和维生素，对于养护肝脏而言十分有益。

      而且蔬菜和水果的热量很低，在另一方面，还能够帮助人们控制体重，降低患脂肪肝的风险，有助于预防肝脏纤维化。

       二、坚持运动

      特别是对于体重超标的人们而言，患肝部疾病的风险会更高，这主要是因为肥胖的人群很容易血脂升高，使脂肪在肝脏内发生沉积，使肝脏的负担加重，损伤肝脏。因此，起床后可以通过锻炼，可以有效的消耗体内多余的脂肪，保持体重在正常的范围之内。

        晚上不要做这3件事

       1、不要喝酒

       众所周知，饮酒对于肝脏健康而言是十分不利的，这主要是因为酒精中的中间代谢产物乙醛进入到人体后，不仅会对肝脏造成损伤，而且乙醇在氧化的过程中，也会使人体大量的氧气消耗掉，而肝脏如果缺氧会进一步的损害肝脏，很容易形成酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化等。因此晚上的时候，即使有应酬，也尽量不要饮酒。

         2、不要进食高脂肪类食物

        由于现在人们的生活节奏较快，所以很多人喜欢晚上食用一些宵夜，如果多食用高脂肪、高热量的食物，会增加肝脏负担，使肝脏受到损伤，很容易造成肝部疾病，严重的话很可能会导致肝硬化或者肝癌，因此晚上的时候要食用清淡的食物，远离一些高热量、高脂肪类的食物。

        3 、晚上不要熬夜

        由于现在人们习惯在睡前玩各种电子产品，因此如果长期熬夜，也会使肝脏不能及时排毒，损伤肝脏，特别是对于患有乙肝病毒的人群而言，更要注意日常的作息规律，避免长期熬夜，使身体抵抗力降低给病毒提供可乘之机。

         总而言之，其实造成肝癌的主要”元凶“就是乙肝，因此，对于患有乙肝病毒的人群而言，一定要早发现、早治疗，在日常生活中要养成健康的生活习惯，早晨坚持多吃新鲜的蔬菜和水果、做一些适量的运动、晚上的时候不要饮酒、不要食用高热量、高脂肪类的食物、避免熬夜，只有这样才能够帮助人们延年益寿。