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【顺娩无忧】剖宫产术后“神恢复”（下）

2021-05-21 古麻今醉

如何做到术后“神恢复”。

上一期“顺娩无忧”给您讲到“剖宫产术后早期活动的好处多多”，接下来我们就来说说如何做到术后“神恢复”。

1. 早期床上活动。虽然目前临床上剖宫产术后下床活动时间大多数仍采用传统模式，即术后24~48小时拔除导尿管后下床活动。但如今，手术麻醉后我们不再强调绝对去枕平卧6小时，产妇在麻醉作用渐渐消退后，就可以进行早期床的运动了！即在不影响伤口的情况下，在床上进行深呼吸和四肢屈曲运动。条件允许的情况下至少每2小时翻一次身。待麻醉完全消退、医生许可的前提下，新妈妈可以尝试在床上坐起或坐在床旁，如无不适可以在床边短暂站立。每次练习时需有人陪伴，当产妇感到头晕、心慌、大汗等不适时应立即平卧，以免发生意外。

2. 早期离床活动。拔除导尿管后，在允许的情况下应尽早下床活动，沿床边或在室内活动，逐渐增加活动量、活动范围及活动时间，应循序渐进地进行。

Tip：术后第一次下床时一定要小心谨慎，先换成侧卧的姿势，然后用手臂慢慢地撑起上身，变成坐姿；缓缓地把腿垂在床侧，让脚坚实的踏在地板上，再用手掌撑起床边站起来！下床活动时一定要穿防滑鞋，以免滑倒。

在此，为新妈妈们提供以下3种产后运动，以帮助大家尽早完全康复

1.呼吸运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深呼吸使腹壁下陷使内脏牵引向上，然后呼吸。此项运动可以运动腹部，活动内脏。

2.举腿运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时新妈妈们要注意，如果自己没有办法将腿举成直角，不要硬撑，应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。

3.缩肛运动：取仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3~5s，然后双膝分开，并呼吸放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉，有助于阴道缩紧。

当然，麻醉医生们会给予适当的术后镇痛以帮助新妈妈们可以减轻手术的疼痛，有利于早期活动，各位新妈妈也要克服自己身心等各方面的障碍，听从医护人员指导，术后的“神恢复”是完全可以做到的！

（图片来源于网络，如有侵权，请联系）

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剖宫产,神恢复,仰卧位,顺娩,运动,麻醉,产妇

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