今日小满 | 小满养生,记住这5件事

2021
05/21

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丛玲带你看名医
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美好的夏天来了,愿你保持“小满”的状态,找到属于自己的幸福和满足。


盛夏将至,小满未满。小满是夏季第二个节气,也是节气养生的转折点,标志着暑天湿热拉开帷幕。对很多人来说,湿热难耐很辛苦,而且容易引起一身病!因此,应从现在开始做好夏季养生的准备。


万物繁盛为小满

《月令七十二候集解》提到: “四月中,小满者,物致于此小得盈满。”此时,麦穗开始丰腴,各色鲜花和青绿都跳跃起来,万物繁盛,生机勃勃。



小满养生重在“滋”

小满时节,我国大部分地区已进入夏季,气温明显升高,雨水也逐渐增多,作物茂盛生长渐至成熟,需要丰沛的水分。

人体此时也进入新陈代谢最旺盛的时期,应保证水分充足,代谢良好。



进入小满,日常养生有“五忌”


进入小满后,气温继续升高,意味着炎热夏季的开始,更意味着疾病高发期来了。小满节气养生有“五忌”。


一忌——乱穿衣

小满时节忽冷忽热,故穿衣不能凭心情,光顾美丽不顾健康,应随着气温的变化适时增减衣物,以保持体温的相对恒定,使人体的抵抗力不被削弱。

二忌——贪凉

小满养生要注意谨防“冷气病”。所谓冷气病,是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。

夏季室内外的温差不宜太大,以不超过5℃为好。室内温度不少于25℃。入睡时,最好关上冷气机。当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要长期呆在冷气环境里。

三忌——淋雨

尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪,这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。穿衣应以透气性好、棉制、浅色衣服为好。这样一来,既可防止吸热过多又可透气防湿气不散。

四忌——熬夜

夏天昼长夜短,对很多人来说,按点睡觉是个难事儿,但休息不好,会影响第二天的工作和生活。因此,应从小满开始,及时调整作息,保证晚上10点到11点就寝,早上5点半到6点半起床,午饭后半小时做短时午睡。这样,等酷夏真正到来,我们就能养成合理的作息了。

五忌——不运动

夏天,很多人怕出汗,不爱锻炼。其实,适当地锻炼,有利体内汗液排出,帮助祛体内湿气。不过,要选择合适的运动,夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法,比如,踢球、打篮球等。可早起或晚上太阳下山后,到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等,均为较好的锻炼方式。


此外,夏季应避免日晒过多,外出时注意做好防晒准备。


春尽夏来,小满即是圆满。南方夏收夏种,北方作物饱满,“小满”的收获,总是在辛勤劳作中实现着。


美好的夏天来了,愿你保持“小满”的状态,找到属于自己的幸福和满足。

文字参考:人民网健康、生命时报等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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关键词:
小满,养生,运动,湿气,气温,环境,锻炼

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