瘦子也躲不掉高血脂?医生提醒:少碰3个原因,血脂会越来越平稳

2021
05/21

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漫说健康
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明明自己不胖,为何高血脂还会找上来?3个原因,你是否可曾碰过

高血脂是生活中比较常见的疾病,它的发病原因和血浆中胆固醇、甘油三酯水平升高有很大的关系。

高血脂早期,患者身体上并没有过于明显的症状。

一般在体检或者有了并发症时才被发现,可这时候患者不光要承受失眠、记忆力减退、头晕头痛等症状,一旦没有控制好血脂,还可能被心脑血管疾病所困扰。

不仅如此,高血脂并不是只发生于胖子身上,瘦子同样躲不掉高血脂。

因此,无论身材的胖瘦,要想让血脂平稳,必须少碰这三个原因。

1.长期久坐

如果一整天大部分时间都处于坐着的状态,不仅会出现血液循环减慢新陈代谢下降的问题,容易使腰部囤积脂肪。

由此一来,内脏中的脂肪含量也会有所增加,进而促使血液中和脏器中脂类物质的含量增多,增加患高血脂疾病的风险。

2.不注意饮食

俗话说病从口入。如果没有控制饮食,特别是经常吃甜品,咸鸭蛋,动物内脏等食物的人群,血脂会更为波动。

因甜品中糖分含量超标,而咸鸭蛋是高胆固醇的食物,假如没有控制好摄入量,血脂也会逐渐升高。

动物肝脏虽然营养丰富,但其中同样含有大量的胆固醇。到这里,有些人可能觉得只吃素食应该就不会患上高血脂症了,其实这种想法完全错误。

研究发现,只吃素食的情况下,人体中无法获取足够多的维生素、优质蛋白,继而就会诱发贫血,身体虚弱的问题。

由此新陈代谢的速度有所下降,多余的脂类物质无法被代谢出去,也容易促使血脂过高。

3.抽烟或被动抽烟

可能是人们的生活工作压力逐渐增加的原因,有些人为了缓解压力释放情绪,于是便养成了抽烟的习惯。

在这种行为的影响下,不光会损伤肺脏,同时还会导致血脂波动。

因为烟草中的主要成分是尼古丁,一旦进入体内首先会导致心跳加快,同时血压也会有所升高。

做好两件事,降低血脂

第一,补充优质脂肪

一提到脂肪,大家首先想到的是,它不利于高血脂的稳定,其实如果选对食物,补充的是优质脂肪,反而能够降低血脂

而优质脂肪的获取,其实就是选择健康的植物油,植物油中有Omega—3脂肪酸,而它进入人体内的主要作用就是分解代谢DHA和EPA,并且促进血液内脂肪转运,降低甘油三酯和低密度脂蛋白的含量。

第二,多喝水

养成多喝水的习惯至关重要,特别是早晨喝一杯水,能够补充一夜新陈代谢所流失的水分,进而稀释血液,降低高血脂的发病风险。

总而言之,无论处于哪一个年龄阶段,身材如何,如果没有远离不良的生活习惯,高血脂都会到来。

提醒大家,想要血脂更为平稳的话,一定要少碰这三个因素,其中包括长期久坐,不注意饮食抽烟和被动抽烟。

除此之外,还得注意优质脂肪的补充,并且多喝水。



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关键词:
新陈代谢,高血脂,胆固醇,脂肪,饮食

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