科普帖 | 千万要正确打开防晒的方式！

一白遮百丑

最近的气温让我们意识到

夏天已经来了

防晒这件事是不是得提上日程了？

防晒就是防紫外线，太阳光除可见光之外(即红、橙、黄、绿、青、蓝、紫)，还包括紫外线和红外线。

早在2017年，世界卫生组织就已经将紫外线辐射列入1类致癌物（即对人体确定的致癌因素）。紫外线辐射包括UVA（长波长400～320nm），UVB（中波长320～280nm），UVC（短波长280～200nm）。

夏天6-8月份的10-14点阳光中紫外线最强，应尽量避免外出。若选择适当户外活动，宜选择在上午9点前和下午4点后。

防晒伞、防晒衣、防晒帽、墨镜等。购买这些物理防晒产品时，需要认准国家标准，一定要符合检验标准才会具有防晒效果。

近几年，防晒衣越来越普遍的进入我们的生活，所以在这里我们强调一下防晒衣：

普通纺织品都具有防晒功能，未经特殊处理的纺织品，如果足够厚实，也具有防紫外线的功能。

防紫外线的能力，就质地而言，化学纤维中，涤纶>锦纶>人造棉、丝；天然纤维中，亚麻>大麻>棉丝。密度越高，防晒越好。

氧化锌、二氧化钛是最常见的物理防晒成分，物理防晒一般是反射紫外线。

阿伏苯宗、羟苯甲酮、奥克立林、依莰舒是常见的化学防晒成分，可以吸收紫外线的能量而发生化学反应。

很多小仙女很喜欢囤护肤品，你有没有囤一堆防晒霜？

美国《化学毒理学研究》杂志上发表的一项研究表明，防晒霜中常见成分奥克立林随着时间的推移，会产生致癌物质二苯甲酮。且防晒霜闲置越久，二苯甲酮的浓度就越高。

防晒霜开封后应在当年尽量用完，否则即便还在保质期内，来年也不建议继续使用了。

最佳防晒食物——番茄（建议熟食），其富含番茄红素，据报道每天摄入16mg的番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

同时柠檬、石榴、坚果、胡萝卜、鱼类、薏米等都具有一定的防晒，美白，抗氧化，减少色素沉着的作用。

紫外线强烈天气减少摄入感光食物：如莴苣、油菜、蘑菇、菠菜、香菜、小白菜、荠菜、韭菜、白萝卜等。

科学防晒，需要多种防晒方式结合哟！