已证实！压力太大会促进癌细胞扩散！如果你有这些表现，就需要减压了！

 

面对压力，消化系统的反应最敏感。人可能会胃痛、胃胀，甚至出现胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病。除了吃不下，还可能睡不着。

抑郁症很常见，是一个从儿童到老年都会发病的一个影响面很广的精神疾病。但抑郁症不是‘软弱’者的专利，那些长期处于高压状态下的人群更容易罹患抑郁症。

精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，长期处于压力中可能导致头晕、心跳不规则，以致脑梗、心梗等心脑血管疾病。

除了饮食习惯和生活习惯，压力也越来越成为肥胖及糖尿病的幕后推手。如果经常处于紧张状态又没有及时地通过运动消耗，人体内脂肪酸上升就会刺激产生胰岛素，胰岛素又让这些脂肪酸合成脂肪，积存在肝脏里形成脂肪肝，存积在肚子里就成了“将军肚”。

人体激素有自身的变化规律，不睡觉或压力大时这些激素会处于应激状态，导致激素水平改变。这些激素水平与胰岛素是对抗的，时间长就会打乱与胰岛素之间的平衡，导致人体脂肪代谢、血糖代谢以及神经免疫系统紊乱，就可能引发糖尿病。

粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

生活和工作压力在不知不觉中引发了身体系列连锁反应，女性乳房是很容易受情绪影响的器官。虽然压力并不是乳腺癌及其他乳腺疾病发生的一个单独诱因，但可明确的是，急性和慢性压力与乳腺癌并发症确实相关。乳腺癌抑或乳腺疾病是多种因素共同作用下的结果，情绪及压力因素只是其中之一。

 

几件小事帮你缓解压力

 

坚持运动

 

试试呼吸性的锻炼，如散步、慢跑、游泳和骑车等。这些可以减缓压力，让人放松下来、信心倍增。

 

听音乐

 

音乐自古就是调节情绪的良药。它能帮助人缓解焦虑、集中注意力、驱散负面情绪。感到压力大时，可以听听喜欢的音乐，比如舒缓的曲调，给身体“做场按摩”。

“说”出实话

 

心里藏事常让人压力重重。不妨抽空进行一场“自掏心窝”的谈话，或写一则内省日记，这些会让人心情轻松许多。

 

画涂鸦绘本

 

绘本能使人抛开杂念，集中注意力。另外，全神贯注完成一件事情所带来的成就感，也是非常好的负面情绪“震慑剂”。

 

捏捏小球

 

可以随身随带个网球或小橡皮球，压力过大需要宣泄的时候大力地挤一挤、捏一捏，可以让神经松弛下来。 

 

 

 

 

喝壶红茶

 

研究指出，连续6个星期每天喝4杯红茶的人，在紧张工作后，比喝咖啡因饮品的人的皮质醇水平更低。

除此之外，绿茶中的茶氨酸等物质，可转变脑电波活动，放松身体绷紧的弦。

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