“POLICE”原则应对踝关节扭伤

文章转载自：上海市同仁医院骨科

日常生活中，尤其是在运动中，经常会扭伤脚踝。如果你的脚踝不小心扭伤了该怎么办？推荐大家通过“POLICE“原则进行处置。

P（Protection，保护）

在踝关节扭伤早期，运用合理的保护措施可以有效防止进一步的损伤。可以以护踝、支具等临时固定制动。

OL（Optimum Loading，合适的负荷）

在排除踝关节骨折脱位、严重的韧带断裂的情况下，应早期适度的负重活动，能有效刺激患处愈合。

I（Ice，冰敷）

冰敷能使一些小的破损血管的闭合，减轻踝关节肿胀，而且可以在一定程度上减轻疼痛。一般单次冰敷20钟左右，两次之间至少间隔2小时。

专家简介：冯明光，上海市同仁医院骨科关节外科主任，硕士研究生导师，副主任医师。学术任职：中华医学会运动医学会上肢学组委员；上海市医学会创伤分会微创学组委员；上海市医学会运动医学分会关节镜微创学组委员；上海市医师学会运动医学学组委员.；ISAKOS(国际关节镜膝关节外科骨科运动医学学会)委员。

C（Compression，加压包扎）

可以用弹力绷带对脚踝加压包扎，也以和冰敷结合起来，将冰袋敷于加压包扎后的踝关节。

E（Elevation，抬高患肢）

患肢抬高的高度至少超过心脏位置，为的是加速血液和淋巴液回流，可与冰敷、加压同时实施。肢体肿胀可延缓组织愈合，通过减少组织液渗出和下肢血流灌注，减轻患肢水肿。

需要提醒的是，踝关节扭伤后建议尽快就医。通过影像学检查，排除严重的韧带断裂、骨折脱位可能，并获得更专业的处理和指导。