国人很受高血压“偏爱”，除了遗传，饮食与肥胖因素占比也很大

中国不止是人口大国，也是“高血压大国”，在14.1亿人口当中，超过3亿成年人患有高血压，危害之大不言而喻。

中国的高血压患者如此之多不止是因为人口基数大，还因为国人生活习惯不断改变，一些因素给了高血压可乘之机。

饮食

中国美食世界闻名，煎炒烹炸样样美味，但是，高钠低钾的饮食习惯对于稳定血压非常不利。所谓的高钠低钾就是钠摄入过高，比如盐、咸菜、泡菜、酱油、熏肉、酱肉、腊肉等重口食物钠含量就非常高，每天摄入过多就会使血管老化，诱发高血脂、高血压等疾病。

钾则是人体不可或缺的一种电解质，起到控制血管平滑肌、维持血压平衡的作用。调查显示，国人普遍存在钾摄入不足的问题，这也是因为饮食习惯导致的。

虽然钾存在于很多食物当中，但是相对来说含量比较高的还是水果和蔬菜，而国人因为饮食、生活习惯等问题，水果、蔬菜的摄入量根本无法满足人体对钾的需求，再加上钠摄入超标，给血管带来了双重伤害，导致高血压患者不断增长。

遗传

遗传是国际公认的高血压诱病祸首，这种诱病因素存在着不可抗力，危害极大。相关数据显示，父母都患有高血压的子女，患上高血压的几率高达46%，在已有的高血压患者当中，约60%的高血压患者都来自“高血压家族”。

对于“高血压家族”来说，没有其他捷径，只能在稳定血压方面更加用心，养成良好的生活习惯，以免被高血压缠身。

超重和肥胖

人的体重超标后，人体内的脂肪含量也会随之增高，这些脂肪会堆积在人体的各个部位，包括心脏和血管。心脏负荷增加，血管功能受损，就会诱发高血压、高血脂等疾病。

超重的肥胖人群比正常体重人群患上高血压的几率要高出1.16-1.28倍，所以绝大多数的高血压患者都拥有肥胖的身材。

压力过大

不管是90后还是00后，亦或是80后、70后，绝大多数的工薪阶层都在为脱发、脱贫发愁，工作、生活带来了方方面面的压力，导致很多人的情绪总是处于紧张、压抑、愤怒、焦虑、烦躁的状态中，这些不良情绪会扰乱内分泌，让血管控压能力失调，若是不能及时疏导这些坏情绪，就会引起血液黏稠，诱发高血压。

高血压对于心脏、血管、大脑、肾脏的伤害都很大，发展到后期还会诱发多种并发症，对于患者的身心健康非常不利。

为了更好防控高血压，日常要注意养成良好的饮食习惯，多吃果蔬，盐摄入不可过量，有不良的情绪要及时寻找健康方式发泄，平时也要加强锻炼，维持健康体重。

尤其是家中有高血压病人的人群，更要注意做好高血压防控工作。