体操和气功哪个更适合老年人锻炼？

体操适合老年人吗？

作操是一种很科学的运动方式，一般1天可做1〜2次。不受天气、场地限制，非常方便。

但老年人不是任何体操都能做，应有所选择。适合老年人的体操动作有：放松的体操动作，全身性的体操动作，加强平衡和加强腹肌的体操动作。

不适于老年人的体操动作有：长时间四肢弯曲的体操动作影响血液循环。臀部高于头部的体操动作，能使血压升高,对高血压、动脉硬化、冠心病不利。跳跃动作，对肥胖、动脉硬化、高血压、内脏下垂疾病的老人不利。需要鼓劲、屏气的体操运动，易引起心、肺、血压功能障碍。头后仰幅度大，负荷量大的动作等，最好不作，应取慎重的态度。

气功适合老年人吗？

气功是中华民族的宝贵遗产，已有几千年的历史。它是一项特有的医疗保健运动，对人类确有祛病健身和延年益寿的功效。

气功有放松、入静和深呼吸这三个主要环节。它是通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力高度集中（外视一点，内视丹田，感觉循环）来达到健康、祛病、益寿的目的。

练气功的人，首先要“放松”。“放松”就是使全身肌肉和思想情绪放松，然后进入一种“入静”状态。“入静”是除去一切杂念，排除内外的干扰，把各种感觉降至最低水平，使大脑进入一种自我抑制的状态。气功可使中枢神经系统免受外在因素的刺激，并有助于协调和恢复脑一内脏间的正常功能。有保健身体，防治疾病，延年益寿的作用。