老年人适合游泳吗？

一些专家认为，老年心血管病患者通过长期游泳锻 炼，症状可以减轻，甚至可以治愈。游泳还能使老年人恢复 呼吸肌的力量，提高呼吸深度，增加肺活量，有助于预防呼 吸系统疾病；能提髙体温调节的功能，增强对气温变化的适 应性；能改善血液循环，提高代谢功能，增强肌肉力量，和 关节的灵活性。对患有腰肌劳损、慢性关节炎的老年人来说, 游泳也有一定的治疗作用。

尽管游泳对老年人的好处很多，但毕竟年岁不饶人，老 年人游泳时，有些问题必须引起注意。

由于游泳消耗体力较大，故患有严重高血压、心脏病、活 动性肺结核、病毒性肝炎的老年人不宜参加游泳活动。另外, 老年人的动作比较迟钝，游泳时动作要缓慢，应逐步延长游 泳的时间和距离。

老年人的血管比较脆弱，且血压偏高，故游泳时水的温 度要适中，不能太冷。否则，低水温会引起血管急骤收缩，血 压大幅度上升，加重心脏负担，容易发生意外事故。

游泳前要做准备活动。适当的准备活动不仅能使老年人 比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开，还能提高神经系统的 兴奋性，增强心血管系统及呼吸系统的适应能方。

老年人的体温调节机能较差，故在水中活动的时间不宜 过长，以防感冒。游泳时不要做憋气动作，以免加大肺内压力，加重心脏 负担，对身体不利。只要做到以上要点，一般是不会岀问题的。