高血压是“作”出来的!这5个不良习惯是升压“帮凶”,需远离

2021
05/19

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医说健康
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高血压是比较常见的慢性疾病之一,简单来讲就是流动的血液对于血管壁造成的压力值持续高于正常值。

调查发现,在我国大概每三位成年人中就有一位高血压患者,虽然这种疾病可以控制,但需要终身治疗,而且一旦没有控制好血压,还会出现各种不适的症状,例如头部胀痛,胸闷不适,四肢麻木等,严重的话,甚至还会引发心脑血管病变。

所以,避免高血压给身体带来影响,我们就得远离以下这几种“升压”的习惯。

1、饮食不健康

随着生活节奏的加快,人们的压力也逐渐增加,特别是上班族们,为了完成工作,有时候到了饭点也要强忍着。

而到了下班时间,为了安慰自己,又会暴饮暴食,或者吃高盐分高油脂的食物。

虽然这样做满足了自己的食欲,可大家有所不知,不合理的膳食结构,特别是摄入过多的食盐,带给身体的一个影响就是增加患高血压的风险。

因此,提醒各位,不管工作多么繁忙,都的规律三餐,而且尽量吃清淡的食物,把每日的食盐摄入量控制在五克以下。

2、久坐不动

长时间不运动不光会影响血液循环,同时还会降低肠胃消化食物的速度,如此一来吃下去的食物,无法被及时消化和吸收,进而便会产生很多脂肪堆积在体内,最终引发肥胖问题。

而在血液中脂类物质逐渐增多的时候,血压也会受到波动。所以不想被血压升高的话,每星期至少运动四到五次,每次保持三十分钟,还能代谢多余的脂肪。

3、经常熬夜

对于成年人而言,每天至少要保证七个小时的睡眠时间,才能让各器官组织正常修复和排毒。

可是近些年来,很多人养成了熬夜的习惯,但大家有所不知,在本该休息的阶段,如果没有睡觉的话,人体就会处于应激状态,进而分泌很多激素,促使血管不断收缩,最终引起血压升高的问题。

当然,如果因为工作或其他的原因不得不熬夜的话,到了第二天白天时尽量补回来,才更有利于血压的控制。

4、抽烟

大家都很清楚,烟草中有很多有害物质,不仅会损伤肺脏,同时也会影响血管健康。

特别是长期大量抽烟时,烟草中的各类物质会进入血管之中,不仅刺激血管,导致血压升高,而且还会跟随血液流通到身体各个部位和器官,久而久之,心脏,胃部等也会有功能下降的表现。

5、喝酒

研究发现,酒精进入体内会刺激血管,轻则使其弹性变差,严重的话还会发生血管壁硬化问题,诱发血管堵塞的情况。由此血液流动速度缓慢,血压就会呈现出升高的状态。

综上所述,尽管高血压是常见的疾病,但随着时间的推移,它带给身体的伤害不亚于恶性疾病。

所以,不管处于哪一个年龄阶段,大家都要做好预防的措施,远离上文中提到的几种不良习惯,其中包括抽烟喝酒,熬夜,久坐不动以及饮食不健康。

与此同时,一旦莫名有了头晕,头痛等症状的话,最好及时监测血压,有了异常后,在医生指导下服药,或许能避免高血压给身体带来更为严重的伤害。




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关键词:
高血压,习惯,血管,血液,熬夜,饮食

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