血管堵塞了?别慌!多吃3物多做3事,疏通血管,预防血栓!

2021
05/19

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漫说健康
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  血管是人体内十分重要的组织,常与心脏合称为心血管,为人体内各器官组织输送氧气、营养以及运输代谢废物。

       因此血管的健康与否将直接决定人的寿命,日常中最常见的血管疾病就是血栓,会导致血管堵塞,与高血脂、高血压和高血糖等存在直接关系,一旦血管堵塞严重可引发一些严重心脑血管疾病。

      那么日常中该如何疏通血管,预防血栓呢?不妨多吃以下3物多做这3事。

  一、多吃3物。

  1、燕麦

       燕麦是一种粗粮,富含可溶性膳食纤维,有助于吸收人体内胆固醇,从而降低血液粘稠度,疏通血管和预防血栓,而且燕麦中的膳食纤维能够增加人体饱腹感,清理肠道,可起到减肥和预防便秘的作用。

       此外,燕麦作为一种粗粮,所含糖类相对减少,适合于糖尿病患者,有助于降血糖。

  2、黑豆黑芝麻

      黑豆和黑芝麻属于五谷杂粮,所含营养丰富,而且是药食同源的食品,这两种食物中都含有丰富的多酚类物质,具有抗氧化的作用,能够清除人体血液中的自由基,可降低血液中的“坏”胆固醇含量,预防其沉积于血管壁上,从而减少血栓的形成几率。

  3、黑木耳

     黑木耳在我国的历史悠久,是久负盛名的滋补佳品,同时还是一种药食同源的食材,具有降血脂、抗血栓、抗衰老等诸多作用,也被称为天然的抗凝剂,而血栓的形成正是血管内部的各种垃圾沉积在一起所致,黑木耳正好可以抑制它的形成。

  二、多做3事。

  1、多喝水

     俗话说水是生命之源,可见水对人体的重要性,而血液中的主要成分之一就是水,倘若水含量过低,会造成血液粘稠度升高,血液流动阻力加大,给血栓的形成提供了有利条件,因此多喝水可以预防血栓的形成,正常人应每日饮用8杯水。

  2、多运动

      缺乏运动已经成为现如今众多人的通病,不仅促生了一大批肥胖者,也导致了众多心脑血管疾病患者,而其中多数心脑血管疾病患者的病因就是血栓。

     相反,多运动,能够促进人体新陈代谢,加快血脂代谢过程,促进血液循环,降低血栓的发生几率。

  3、均衡饮食

      前文已提及,血栓的形成与“三高”密切相关,而“三高”则与日常饮食有很大关系,若平时饮食过于油腻,会导致脂质沉积于血管壁上,久而久之引发血管腔狭窄,血液通过阻力增大,为血栓提供条件。

     健康的饮食方式应以均衡为主,减少肥甘厚重食物进食,多进食富含可溶性膳食纤维、维生素、矿物质的食物。

  通过上文了解,血栓的形成与“三高”有直接关系,而血栓是众多心脑血管疾病的罪魁祸首,因此想要远离血管堵塞,就要多吃以上3物,做好上述3事,可远离血栓。

       此外,患有血栓的患者,应及时就医采取正确的治疗方案,同时注意控制自身不良情绪,秋冬季节注意保暖,能够减少血栓发生。



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关键词:
心脑血管疾病,血液粘稠度,黑木耳,血管,血栓,疏通,堵塞,预防

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