高血压“根源”并非只是食盐,这3物也不能忽视,劝你管住嘴

2021
05/19

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医说健康
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随着生活水平显著的提高,高血压的患者也日渐增多,高血压已经成为生活中非常常见的慢性疾病了,几乎每10个人中就会有7个高血压的患者。

患有高血压以后,要及时有效地控制血压,否则会诱发很多严重的并发症,如脑梗、心脏衰竭等,会严重降低患者的生活质量,因此在日常一定要注意血压的稳定。

其实高血压的发生除了与遗传因素有关以外,还与日常的饮食有很大的关系,想要更好的稳定血压,就要减少以下这些食物的摄入。

在了解这些食物之前,首先了解一下高血压与食盐的关系。

大家都知道食用过量的食盐会诱发高血压,这是因为食盐中的主要成分是氯化钠,当体内摄入过多的钠元素时,会引起水钠潴留的情况,进而就会导致血容量增加,引发血压的升高。

另外食用过多的食盐,还会引发平滑肌的细胞增大、肿胀,进而就会导致血管的官腔变得狭窄,那么血流的速度就会减慢,也会导致血压升高。

因此对于高血压的患者来说,一定要控制食盐的摄入量,当然除了控制食盐以外,还要少吃以下这些食物。

想要更好地避免高血压的发生,除了注意控制食盐的摄入以外,还要注意以下这些。

1、高热量的食物

高热量的食物通常是指高脂肪食物和高糖食物,长期食用高脂肪的食物,当过多的脂肪不能被及时消耗掉时,就会堆积在体内,不仅会引发肥胖,还会增加血液的黏稠度,降低血液的流速,进而就会导致血压升高。

而摄入过多高糖的食物,会导致体内的血糖代谢出现异常,就会增加糖尿病的风险,也会影响到体内的血压。因此想要更好的稳定血压,日常就要减少这些食物的摄入。

2、动物内脏

很多人喜欢吃动物的内脏,尤其是在烧烤的时候,虽然动物内脏中含有比较多的营养物质,但也要注意适当的食用。

这是因为动物的内脏中除了一些营养物质以外,还含有很多的脂肪和胆固醇,长期大量的食用这种食物;

会导致血管内的沉积大量的脂质物质,还会导致体内胆固醇升高,进而就会加重血管的负担,引发高血压的发生,严重时甚至还会导致体内蛋白质的代谢出现异常。

3、辛辣刺激的食物

生活中很多人有吃辣的习惯,甚至是无辣不欢,这种刺激性的食物吃着虽然很过瘾,但对身体确有很大的损害。

长期大量的食用这类食物,会损伤到胃粘膜,增加胃部疾病的概率。

还会刺激到血管引起交感神经持续的兴奋,进而就会导致血压升高,还很容易诱发其他心血管疾病。

另外长期大量的食用辛辣食物,还非常容易引发上火,进而就会使大便变得很干燥,就会引发便秘的情况;

这时在排便的过程中腹部的压力会增加,也会导致血压升高,因此在日常尽量要吃辛辣刺激的食物。

由此可知知道,想要更好的稳定体内的血压,就不要贪嘴,少吃上文提到的这些容易升高血压的食物,另外在日常还要注意少生气、少熬夜、适当地增加运动量、多喝水,这些在一定程度上也能帮助稳定血压。



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关键词:
食盐,高血压,食物

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