有的人很年轻,血管却“老化”了?缺乏运动不爱喝水,你都占了?

2021
05/19

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提到身体衰老,很多人想到的都只有皮肤老化。其实除了皮肤以外,人体有很多组织和脏器都是有可能出现提前老化的问题,对于血管来说也不例外。

只不过一直以来,在很多人心目中,都会认为血管老化、血管疾病是老年人才会出现的问题。事实上则不然,目前随着生活压力的不断增大,其实已经有很多年轻人也开始面临血管老化的危机。

这又是怎么一回事呢?下面就一起来看一看容易导致血管早衰的五个不良习惯。

缺乏运动

想要让血管保持弹性,养成积极运动的好习惯是必不可少的。不过对于大多数年轻人来说,可能都会因为工作繁忙而忽视运动保养的重要性,这对于血管养护是非常不利的。

尤其是对那些不爱运动且又长期久坐的人来说,血液循环速度会受到极大影响,时间长了,是很容易引发血栓问题的。

很多人在久坐过后之所以会出现腿脚发麻、肿痛的现象,其原因也正在于此。

不爱喝水

通过积极补水,可以有效稀释血液,从而避免因粘稠度过高而引发血栓的问题。不过在现实生活中,很多年轻人对于喝水的重要性都了解不足,经常会认为只要不口渴就不需要喝水。

这种做法是非常不可取的。人体无论是否口渴,都是需要积极喝水的。一般情况下,成年人每24小时内的饮水需求量大概在1500~2000ml之间,过多或过少都是不可取的。

饮食不健康

随着生活水平的不断提高,高油、高脂和高糖类难消化食物在人们日常饮食中的占比一直在不断攀升。

尤其是对年轻人来说,由于对饮食结构的重视性往往了解不足,所以经常会任凭口味喜好而大量食用此类不良食物,这种行为其实也是很容易诱发血管疾病的。

因为此类食物会导致血液粘稠度明显上升,使得血液循环速度明显减缓。时间长了,血液堵塞的发病几率是会明显升高的。

睡眠不足

睡眠是否充足对人体保养的影响是非常大的,尤其是对血管养护来说,因为在睡眠过程中,血液循环虽仍会不间断运转,但可进入休息调整的状态。

而长期熬夜、睡眠不足则会导致心脏压力过大,引发心血管异常收缩,是很容易导致血液堵塞的,严重时甚至可能导致猝死。

抽烟喝酒

还要保证血管健康,远离烟酒是非常重要的一点。酒精的刺激性非常大,过量饮酒不仅会导致血管过度收缩,而且还会阻碍血脂代谢。

而烟草中所含有的尼古丁则会引发血管痉挛,经常吸烟是很容易引发血管类疾病的。

以上是会影响血管健康的不良习惯介绍,主要包括缺乏运动、不爱喝水、饮食不健康、睡眠不足和抽烟饮酒。如果有以上不良行为的话,一定要注意及时改正。

此外,如果腿脚经常出现发麻肿胀症状,并且在睡醒后经常感到头晕脑胀、意识不清的话,一定要对血管健康提高警惕,谨防是由血栓问题所导致的身体不适。


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关键词:
血管,喝水,运动,健康

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