我国新增肝癌患者41万？保持肝脏健康，生活做好“2多3少”

据世卫组织的相关报告显示：仅2020年，全球新增肝癌病例91万，而我国就占据了41万，一跃而成为肝癌发病人数最多的国家。

更值得关注的是，2020年因肝癌而去世的人高达39万，直逼新增病例的人数，可见肝癌的危害性是非常大的，这也在提醒我们，对于肝癌的预防刻不容缓！

医生表示，肝癌的发生与不良的饮食、生活习惯息息相关。

因此，想要维持肝脏健康，预防肝癌，可从生活方式入手，做到以下的“2多3少”：

2多

1、多笑口常开

压力过大，情绪不佳，可导致内分泌失调、代谢紊乱、免疫功能下降，使得体内更容易堆积酸性物质，增加了癌症的发病风险。

因此，建议在生活中保持良好的心态，避免给自己太大压力，尽量避免出现愤怒、压抑、焦虑等情绪，多笑一笑，对肝脏健康是有很大帮助的。

2、多清淡饮食

肝脏十分害怕油腻的食物，这类食物摄入过多，可导致脂肪代谢紊乱，诱发脂肪肝，而脂肪肝未得到控制，可进展为肝硬化甚至是肝癌。

除了油腻的食物，熏烤、腌制、霉变的食物也可伤及肝脏，也要尽量远离。

想要肝脏健康，建议以清淡的食物为主，多摄入新鲜蔬菜水果，蔬菜水果中含有抗氧化物和天然矿物质，可以抵抗自由基的伤害，增强抵抗力。

3少

1、少熬夜

经常熬夜，不仅会导致第二天精神疲惫，还可造成内分泌紊乱，甚至诱发肝癌。

到了夜间，人体器官需要修复、排毒，经常熬夜，肝脏得不到休息，很容易影响其功能，尤其是乙肝、丙肝等患者，本身肝脏功能就已经受到影响。

若是还有熬夜的习惯，可导致病毒更为活跃，免疫力不断下降，更容易诱发肝癌。

2、少喝酒

酒精对肝脏的危害几乎是众所皆知。

酒精本身需要由肝脏进行代谢，这无疑会增加肝脏负担，再者，酒精代谢之后生成的乙醛也可损害肝脏，诱发酒精肝、肝硬化等疾病，从而增加了肝癌的发病风险。

若想肝脏健康，一定要少喝酒，如果能完全戒酒再好不过了。

3、少吃宵夜

偶尔吃一次的宵夜不会给健康带来太大危害，但如果长期吃宵夜，会增加肝脏的代谢负担，还会造成肥胖，诱发脂肪肝等问题。

久而久之，肝癌或许就找上门了。而且人们在吃宵夜时，也大多会选择油炸、烧烤类食物，这些食物中含有的致癌物质也可增加癌变风险。

总而言之，近年来肝癌高发，与不良的行为习惯有很大关系。

因此，想要使肝脏健康，一定要在生活中多加注意，牢记以上的“2多3少”，保护好肝脏，远离肝癌的困扰。

除此之外，还可定期到医院体检，进行肝脏彩超等检查，生活中如出现黄疸、恶心、厌油、乏力等症状，要小心肝脏健康出现了问题，应及时到医院就诊。