无论男女,中年后,3种食物尽量控制,预防脑梗,从饮食入手

2021
05/18

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医生胡侃
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脑梗是所有人都不想碰上的,而脑梗的发生与日常不良的习惯有很大关系,因此,远离脑梗,可从饮食入手,远离高盐、高糖、高脂肪等食物,避免损伤血管,此外在生活中也要注意规律作息,避免熬夜,多运动,多体检,最大程度上避免脑梗的发生。

脑梗即医学上所说的缺血性脑卒中,这种疾病常出现在中老年人群中,是由于脑血管堵塞,脑部缺血缺氧而造成的,脑梗无论是发病率、致残率还是致死率都相当高,给患者造成的危害极大。

近年来,随着生活方式的变化,脑梗患者大批涌现,而饮食习惯不良是诱发脑梗的重要原因之一。因此,预防脑梗,可从饮食入手,坚决远离那些不健康的食物。

譬如以下几种食物可谓是脑梗的“加速器”,想要血管健康,应尽量少碰!

1、高盐食物

根据我国的《居民膳食指南》建议,成年人每天摄入的盐分不应超过6克,但现实中,大部分人远远超出了这一标准。

盐分的摄入超标,可导致血压升高,而持续的高血压又会导致血管硬化,长此以往,可增加脑梗的发病风险。

2、高糖食物

除了食盐,糖也是厨房中常见的调味品,做菜时经常加入白糖,或是生活中喜欢吃含糖饮料、蛋糕、巧克力等高糖食物,可导致糖的摄入超标,而过多的糖分无法被身体消耗,只好转化为脂肪储存于体内,可造成肥胖,血脂水平升高,血液变得粘稠,久而久之,可导致血管堵塞,诱发脑梗。

3、高脂肪食物

近年来,生活水平的提高使得肉类的出现越来越普遍,如果平时经常吃猪肉、牛肉等高脂肪的肉类,或是大量摄入油炸食品、奶油制品、动物内脏等,都会导致脂肪摄入过多,长期如此,可加重身体负担,诱发肥胖、高血脂,影响血液的正常流动,长此以往,脑梗也就爆发了。

不想血管受损,除了饮食上避免吃上述几种食物,生活中也要做到以下几点:

1、规律作息、放松心情

现代人熬夜已经成为家常便饭,长期熬夜,可导致血压、血脂水平升高,增加脑梗的发病风险。想要使血管健康,应保持规律作息,每天应保持7~8小时的睡眠,注意早睡早起。

此外还要保持平和的心情,焦虑、紧张的心情也容易影响血管健康。

2、适当锻炼身体

许多上班族都有久坐的问题,长期如此,会造成血液流动变慢,影响大脑供血,而且久坐还会影响身体的代谢,诱发肥胖,给脑梗的发生埋下隐患。

适当的运动则可以保持血脂、血压等指标的正常,对预防脑梗有很大帮助。

3、控制好三高指标

三高患者发生脑梗的几率比较大。如果患有高血压、高血脂、糖尿病,一定要听从医生的指导积极治疗,再配合日常饮食、生活的调理,将血压、血脂、血糖等控制在合理的范围内。

此外还要定期到医院检查,如果这些指标出现异常,要及时调理,减少脑梗的发生。

脑梗是所有人都不想碰上的,而脑梗的发生与日常不良的习惯有很大关系,因此,远离脑梗,可从饮食入手,远离高盐、高糖、高脂肪等食物,避免损伤血管,此外在生活中也要注意规律作息,避免熬夜,多运动,多体检,最大程度上避免脑梗的发生。




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关键词:
脑梗,饮食,预防,血管,脂肪,指标,血液

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