全国血管健康日 | 血管健康与否决定寿命,保护血管有5招

2021
05/18

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康爱多
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血管健康与否决定寿命,保护血管有5招

1、保持好心情

当精神压力过大的时候,会让血管内膜处于强烈收缩状态,从而加快了血液的老化,增加了猝死的风险。长时间的久坐会让大量垃圾在血管内沉积,从而形成了粥样硬化斑块,不能更好的向毛细血管供血。

2、饮食均衡

现在人们的工作比较繁忙总是在外面应酬,餐馆里面的一些菜肴会加入大量的糖分或者盐份,从而增加了血管里面的脂肪,堵塞了血管。另外大量吸烟也会导致血管的老化,香烟里面含有的有毒物质会在血管壁上沉积,最终堵塞了血管,增加了患上冠心病的风险。

3、控制糖的摄入量

饮食方面要控制碳水化合物的摄入,因为里面所含有的糖分容易被人体消化以及吸收,升高了血糖值,刺激胰岛素大量的分泌,让血液变得越来越粘稠。另外应该多吃一些具有清理血管功效的食物,比如茄子山楂,大蒜和洋葱等,这些食物能够保持血管壁的弹性。每天坚持喝一小杯醋,具有软化血管的功效,同时也可以降低血脂。wx 叟唆“康爱多互联网医院”,解答更多健康疑问。

4、多进行运动

俗话说生命在于运动,运动可以通过排汗的方式把血管壁里垃圾排出体外,从而提高了血液运输的能力,防止血管出现病变,让血管保持年轻化。其实动作是非常简单的,只要每天抽出40分钟的时间有氧运动即可。

5、原地小跑

若是工作比较繁忙没有时间运动的话,可以抽出一分钟的时间原地小跑,具体的方法是全身放松,脚尖要轻轻地垫起来,以跑步的方式原地小跑,期间腹部要用力挺着,这样能够加快血液循环的速度,从而为身体提供大量的血液,降低心肌梗塞的发生。


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关键词:
血管壁,寿命,血液,运动,饮食,功效

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