胡萝卜靠边站！这5样才是肝脏“保护伞”，排毒养肝，赶跑肝病！

肝脏是人体当中一个以代谢功能为主要特征的器官，能够促使体内的维生素、脂肪以及蛋白质的代谢，还能够分泌出胆汁，促进机体消化。

同时，还有着排毒的效果。一旦肝功能下降或者是患上一些肝脏疾病的话，会影响到身体的代谢、消化、解毒等系统，对健康危害非常大。

在日常生活当中，一定要做好养护肝脏的工作。

除了不可以饮酒、熬夜、胡乱服用药物之外，一定要做好饮食方面的调理。

哪些食物有着保护肝脏的作用？

一、绿豆

绿豆有着非常好的解毒效果，能够清除身体当中的一些代谢产物和有毒物质。

而肝脏有着排毒功效，适当的吃一些绿豆，能够减轻肝脏的负担，还能够提高肝脏的解毒功能 。

除了绿豆以外，也可以适当吃含有的优质蛋白以及碳水化合物、钙、铁、磷等营养元素特别多的食物，能够促使肝细胞修复和再生。

二、红枣

在红枣当中含有的维生素c、维生素a，以及一些糖类、蛋白质、有机酸、氨基酸等成分非常丰富。

对于肝血亏虚人群来讲，每天可以适当的吃一些大枣，比如用大枣熬粥或者是煲汤食用，有着非常好的养血排毒、滋养肝脏的作用。

另外，红枣中含有的三萜类化合物以及环磷酸腺苷成分也特别多，对于患有急慢性肝炎以及肝硬化的人群来讲，可以适当的用红枣泡水饮用，能够减轻一些药物或其他物质对于肝脏的损害，起到保护肝脏的功效。

三、西红柿

西红柿当中含有的维生素c、维生素 p、维生素b1、b2，以及胡萝卜素、烟酸、蛋白质、无机盐等成分非常丰富。

这些成分有着解毒清热以及平肝凉血的功效。而且西红柿当中含有的番茄红素可以清除人体内的一些自由基，可以减轻肝脏的负担，还能够保护肝脏细胞膜，有着滋阴养肝的功效。

四、菠菜

菠菜中含有的维生素a、维生素k，以及维生素c、类胡萝卜素等成分，可以促使人体内的新陈代谢，并且还可以提升机体的抗病毒能力。

另外，还有着滋阴平肝以及促进消化等一系列功效。

菠菜中含有的铁元素、叶绿素特别多，有着补血养血的功效，能够加强肝脏部位的血液循环，达到滋养肝脏的作用。

五、芦笋

芦笋中含有的硒元素非常丰富，这种成分可以帮助机体排毒，能够促使体内的一些重金属物质快速排出体外。既有着减轻肝脏负担的作用，还可以减少一些有害物质对肝脏的伤害。

而芦笋中的硒元素属于一种抗氧化剂，能够快速分解一些脂质过氧化物，达到保护肝脏以及修复受损肝细胞的功效。

总而言之，以上五种食物在日常生活当中可以适当搭配食用，对于肝脏健康有着非常好的养护效果。

另外，一些富含胆碱、类黄酮以及维生素a、优质蛋白质的食物都可以适当多吃一些。

除此之外，在日常生活当中，每天必须保证充足的睡眠，并且要保持舒畅的心情，对肝脏的养护有着一定的作用。

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