第七次人口普查人口出生率创新低！生还是不生？妇产科医生这样说

2021-06-02 Jojo医生

有了这些小妙招，亲爱的你是不是觉得怀孕也没有那么可怕了呢？

2021年5月11日，我国第七次人口普查终于公布了数据。全国人口141178万人，虽然人口数量每年都保持增长，但2020年中国新出生人口却只有1200万。

值得关注的是，这个数字几乎逼近新中国有记录以来新出生人口和出生率的最低值。

出生率如此低，说明我国育龄女性生孩子或者生二胎的意愿降低了很多，分析其内在的原因，显然和住房、教育、生育环境等方面有很大的关系，但是抛开很多人的“不想生”。

Jojo作为一个妇产科的医生想要告诉大家，也有很多人却是“怀不上”。

据说我国不孕不育的人口已经达到了5000万，天啊！怎么感觉现代人的生育力似乎还没有古代人好？

其实，生育年龄推迟、环境问题、不良生活习惯等因素都会导致生育力下降。

什么是正常的生育力？

大多数女性备孕，6个月内怀上的概率大约是80%。12个月内能怀上的概率是 85%。

如果夫妻规律同房备孕，1年还没有怀上，那我们就要考虑“不孕”的问题了。

另外，生育年龄也和生育力息息相关。虽然现代女性受教育的程度提高，职场竞争激烈，生育年龄推迟已经是非常普遍的现象。

但各位姐妹还是要做到心里有数，女性生殖系统的巅峰年龄是20~30岁，生育力从32岁开始下降，37岁以后加速递减。

综合身体、经济、心理、社会因素，女性最佳的生育年龄是 25~30 岁。实在错过也不要担心，调整好你的状态，现在就是备孕的最好时间。

不良习惯会导致生育力下降

其实，我们的日常生活中还有一些不良习惯，也会导致我们的生育力下降，下面这几项，你有没有中标？

1. 抽烟

2. 饮酒

3. 体重超标

4. 过度运动

5. 环境因素

6. 性传播性疾病

其实纠正这些不良的生活习惯，除了能让我们避免生育力的下降，对我们自身的健康也有诸多好处。

那么，对于已经怀孕的姐妹们，Jojo在新书 《Jojo医生陪你科学怀孕》 中总结了不少科学又实用的小妙招，可以帮助准妈妈们轻松优雅地度过孕期。

秘笈一：如何“长胎不长肉”？

不少准妈妈羡慕女明星们生产后和生产前身材没有任何差别，纷纷猜测他们是不是有什么瘦身秘诀。

其实，只要掌握这三招，你也可以轻松做到“长胎不长肉”。

首先，孕期体重增加多少是合理的呢？

其实，这个数值是根据孕前的BMI决定的。

孕前体重正常的准妈妈，怀孕后前4个月最好不要增重。孕妈要根据上表将孕期体重增长的余额放在孕后期，并缓慢增加体重。

参考日本的孕期体重增加标准，整个孕期增加8~10kg体重可能会更合适一些。

在分娩后6周内会将孕期增加体重的50%减掉，剩余增多的体重会在半年内减掉。

其次，准妈妈在孕期要均衡饮食，清楚地知道自己能量的摄入量。

孕期饮食有个原则“均衡、全面、健康、适量”。

推荐各位准妈妈们少吃多餐，每餐吃七八分饱。很多准妈妈孕期体重没控制好，一个重要原因就是记住了多餐但忘记了少吃。

再次，管住嘴的同时，记得迈开腿。

孕妈应在孕中晚期开始进行安全的中强度运动，并根据身体状况每天运动30~60分钟，孕妈可以根据自己的喜好选择孕期运动。

医生比较推荐的孕期运动是散步、慢步跳舞、孕妇体操、瑜伽和游泳等。

做到这三招，“长胎不长肉”也并不是遥不可及的梦想呢！

秘笈二：如何缓解孕期各种不适？

1. 孕期消化不良

不少孕妈饮食不加控制，食量超标就可能会引起消化不良的问题。

孕妈可以服用干酵母、胃蛋白酶来改善消化不良的症状。同时，每天增加约半小时的活动，例如散步，也能改善消化不良的症状。

2. 孕期腿脚抽筋

孕期腿脚抽筋的现象可能和缺钙、下肢水肿等因素都有关系。

孕妈可在孕16周开始每天补钙1000mg，孕晚期可增加到1200mg。

Jojo推荐怀孕中晚期的孕妈每天额外服用300~600mg的钙片，用量根据日常饮食摄入的钙量进行调整。

此外，孕妈可以让准爸们每天帮忙按摩下肢，帮助缓解腿抽筋。

3. 孕期下肢水肿

整个怀孕期间，孕妈体液会增加 6~8L。孕妇出现轻度的肿胀（局限在脚踝或者膝盖以下），往往是正常的，而且休息后会好转。

如果孕妈孕期水肿明显，又伴有高血压、尿蛋白，那就要考虑妊娠期高血压等一类疾病了，需医生帮忙处理治疗。

还有更多可以帮助缓解孕期不适的方法，在新书《Jojo医生陪你科学怀孕》中详细介绍哦！

秘笈三：如何挑选美妆产品？

很多准妈妈担心美妆产品不够安全，所以每天素面朝天。虽然安心，但看着毫无修饰的脸，难免心情不佳。

其实，化学物质导致畸形要至少满足3个条件：

第一，接触时间刚好在胎儿器官、神经管发育阶段，也就是怀孕前三个月；

第二，接触的化学物质有致畸作用，如：苯二胺、氨基酚类、乙醇胺，以及甲醛等；

第三，接触的化学物质需要达到一定的累积量。

这样来看，平时画个淡妆再上班，是不会导致胎儿畸形的。

有了这些小妙招，亲爱的你是不是觉得怀孕也没有那么可怕了呢？

而且，其实很多所谓的孕期禁忌，比如孕期不能吃冰的，不能养宠物，不能去电影院看电影等等，都并没有什么科学依据。

这些年来，Jojo在门诊收到了很多患者的提问，但因为时间有限，很难为每一位患者将这些知识讲完整、透彻，所以这也是我开始写公众号“Jojo医生”的初衷。

希望能够分享更多预防、治疗疾病的知识，于是，我开始了白天门诊、手术，晚上再从少得可怜的私人时间里挤出时间写一篇科普稿子的生活。

在身边的朋友和同事的鼓励下，如今，我已经坚持了两年多，文章的阅读量也从几百、几千，最后到几万。

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人口普查,妇产科,生育力,创新,体重,饮食,怀孕

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