男人“精气”不足，脱发、早衰藏不住，做好3件事，找回男人味

精气十足是每个男人梦寐以求的事情，但是随着年龄的增长，以及巨大的生活压力，很多男人的身体素质开始下滑，逐渐出现“精气不足”的现象，引发很多男性出现诸多疾病，如肾虚、前列腺疾病，那么日常中该通过什么表现来判断自身是否“精气”不足呢？

又该如何预防这种问题呢？一起来了解一下。

男人精气不足的四个征兆

脱发

中年男性脱发如今已变得越来越常见，而这种症状正是中年男性的精气不足所致的。男性人到中年，由于工作压力和年龄问题，很容易出现精气不足的问题，该问题会影响人体雄性激素的正常分泌，该激素对人体毛发具有促进生长的作用，一旦缺乏就会引发脱发症状。

腰膝酸软

一般情况下，人体在进行高强度的劳作之后，会出现腰膝酸软的症状，这是正常的生理现象，通过适当休息即可恢复，但是若长时间参与高强度劳作，或纵欲过度，患者可能会长期表现出腰膝酸软的症状，这种症状正是精气不足的常见表现之一，病情较重者甚至难以直立行走。

性功能减退

性能力的好坏，是男性非常在乎的事情，但是人到中年后，日常中有很多男性会出现性功能减退的问题，而男性精气不足的最显著表现就是性功能减退，患者会出现性欲减退、阳痿、早泄等症状，这与男性精气不足导致雄性激素分泌量减少、睾丸素分泌量减少有关。

身体早衰

身体衰老是人们最不愿看到的事情，但是生活中的诸多坏习惯，如抽烟、酗酒、熬夜以及饮食不良等，正在损害着男性身体健康，引发精气不足，造成人体雄激素分泌量减少，内分泌失调，从而引发皮肤变差、记忆力减退、视力下降等身体早衰症状。

预防精气不足，做好这3件事

坚持进行体育锻炼

现在的人们白天工作学习压力大，夜间通常是早早入睡，根本抽不出时间进行体育锻炼，但是缺乏运动会引发精气不足，因此想要身体健康，就必须养成坚持进行体育锻炼的好习惯，如此可增强新陈代谢速率和血液循环能力，提高体内各器官组织的相关功能。

劳逸结合，不熬夜

生活压力巨大的今天，让很多男性必须长时间进行工作学习，可是这样会对人体造成很大伤害，而劳逸结合才是正确的工作方式，可以利用好工作学习间隙，适当进行休息，如闭目养神，散步、活动等，此外，熬夜也是引发精气不足的常见原因之一，日常中需注意避免熬夜。

保护腰部健康，不跷二郎腿

男性腰部是肾脏所在之处，而肾脏的健康将决定着精气多少，倘若日常中不注意保护腰部，如长时间劳作、未及时增添衣物或外伤等，会造成肾脏损伤，引发精气不足。

此外，跷二郎腿会造成男性私处压迫，易对男性生殖系统造成损伤，也会引发精气不足。

通过上文了解，精气不足是中老年男性常见的问题，会引发以上4种常见的问题，日常中男性应注意这4种征兆，一旦发现，应及时就医检查，并进行调理，而预防精气不足，则主要有上述3种方法，日常中需注意做好，可使你找回男人味。