不爱吃早饭的人，3个症状出现，可能是身体出问题了，自查一下

北京营养师协会曾做过一项调查，调查结果显示白领人群每天摄入的营养物质以及能量有接近70%来自晚餐与夜宵，而不到30%来自于午餐，其余的则来自于早餐。

有营养学家建议，每个人早餐摄入的总能量应该占到全天总能量的30%，午餐则占40%，晚餐占30%，这对保持身体健康极为重要。

但在现实生活中，又有多少人每天坚持吃早餐呢？尤其一些年轻人，为了让自己多睡一会，宁可牺牲吃早餐的时间。长此以往，不仅肠胃容易出现问题，而且患上疾病的几率也会大大提升。

所以经常不吃早餐的人，如果出现3个症状，建议立即就医

胃痛

长期不吃早餐的情况下，会容易给胃部带来非常巨大的影响，患上胃病的几率会大大提升。很多胃部疾病都会出现胃痛、胃胀、反酸等症状，尤其是胃痛过于频繁时，有可能意味着已经患上了胃部疾病。此时应立即就医，以免病情进一步加重。

昏厥

如果长期不吃早饭，很容易出现低血糖的问题。低血糖表面上看来并无大碍，实际上低血糖很容易出现昏厥(晕倒)的情况。尤其是周围并无他人的情况下，是十分危险的。

便秘

一日三餐比较正常的情况下，人体自然会产生胃结肠反射现象，而该现象的主要作用就是促进排便。

但一个人如果经常不吃早餐的情况下，就会容易出现胃结肠反射作用失调的问题，进而引起便秘。如果便秘长期没有得到有效治疗，很可能会引起更严重的疾病。

日常生活中如何健康吃早餐

第一，定时定量

有研究数据表明，最佳的早餐时间应该在上午的7点到9点之间。倘若过早或者过晚吃早餐，都可能会给肠胃带来不利的影响。

而且早餐适量即可，不能暴饮暴食，否则肠胃负担会进一步增加，反而患病的几率有所提升。

第二，宜清淡

早餐如果吃大量的过于油腻的食物会增加肠胃负担，而且还可能诱发高血脂等疾病。从健康的角度来说，早餐还是以清淡食物为主，尽量避免吃油炸类的食物。

第三，先喝水再进食

经过一夜的睡眠，早晨起床后人体往往会处于一种生理性缺水的状态之中。因此在吃早餐之前最好喝一杯凉开水，既能够补充睡眠缺失的水分，又可以起到清理肠道的作用。

第四，切忌边走边吃

很多上班族因为时间原因往往会在走路时吃早餐，这种边走边吃的习惯很容易引起消化不良等问题，应及时改正。

当然，并没有哪一项法律规定早餐必须吃，是否选择吃早餐完全看个人的习惯如何。只不过为了身体健康着想，每一个人都应该在日常生活中遵循健康的饮食原则，保证一日三餐要规律。不仅食物的搭配要合理，而且还应注重营养均衡，这才是最重要的。